Ako vypočítať optimálnu hmotnosť

Hoci existuje niekoľko vzorcov k dispozícii na určenie ideálnej telesnej hmotnosti , výpočet Dr GJ Hamwí , ktorá sa objavila v American Diabetes Association publikáciu v roku 1964 bol jedným z najviac bežne používané pre asi 45 rokov . To , čo budete potrebovať
krajčírskym metrom alebo pero pencilPaperCalculator ( voliteľné ) priateľovi pomôcť Zmerajte výšku ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako určiť optimálnu hmotnosť foto 1

Daj si dolu topánky a stojí rovno , s očami dopredu , proti múru . Vezmite si ceruzku a označiť , kde v hornej časti hlavy sa stotožní so stenou . Priateľ alebo člen rodiny môže byť schopný pomôcť pre viac - presné opatrenia .
2

Nahrajte si svoju výšku s krajčírskym metrom a zapisovať .
3 < p > Určenie optimálnej hmotnosti na základe výšky a sex.For človeka , optimálna hmotnosť je 106 libier za prvých 5 metrov , a 6 libier by mala byť pridaná pre každý ďalší centimeter výšky . Napríklad 5 - noha 8 - palcový mužov ideálna hmotnosť je 154 pounds.For žena , optimálna hmotnosť je 100 libier na prvých 5 stôp a 5 libier by mala byť pridaná pre každú palca na 5 metrov .