1500 kalórií Diéta pre ženy

Sledovanie počtu kalórií, ktoré konzumujú, je skvelý spôsob, ako kontrolovať úbytok na váhe, ale je dôležité pre ženy je nestanovovať obetovať správnu výživu, aby sa stratiť pár kíl. Pite veľa tekutín

Mnoho žien sa prejedať nie preto, že majú hlad, ale kompenzovať nedostatok tekutín v tele. To je dôvod, prečo je dôležité konzumovať dostatok tekutín, keď diéty. Použite nápoje ako náhrada za medzi-jedlo desiaty. Vybrať nápojov, ktoré sú čo najbližšie k prírodnej vody alebo džúsu, ako je to možné. Každá fyzická ovocnej šťavy alebo čaj, napríklad poskytne pocit plnosti bez pridania stovky kalórií. Vyhnite sa alkoholu, limonády a kávu, ktoré majú tendenciu vysychať vás.
Rutinné Jedlo

trávenie funguje najlepšie, keď budete jesť a odstrániť včas. Príslovie, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa platí len vtedy, ak váš žalúdok nie je plný. V opačnom prípade zvážte použitie psyillum struk alebo aloe predtým, než jej Diner raňajkách vajcia, zemiaky a klobásou. Poludnie je, keď vaše telo túži potraviny najviac, a to je, keď by ste mali konzumovať väčšinu kalórií za deň. To je, keď sú najaktívnejšie, a jedlo je najlepšia príležitosť poskytnúť energiu na vaše pracujúcich svalov. Každé jedlo by malo obsahovať ako veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ako možno podporovať rutinné odstránenie. Vyhnite sa jesť ťažké škroby a vysokým obsahom tuku dezerty takmer pred spaním, pretože trávenie sa spomalil, ako ste sa stal menej aktívne a začne spať.

Ženy majú sklon živiť. Pokiaľ je to možné nájsť podporu tým, že je zodpovedný niekto, kto sa stará o vaše i-bytosť. Počnúc cvičením je rovnako dôležité ako konzumovať menej kalórií, keď sa snažia schudnúť. Obaja sledovania spotreby potravín a vynakladá úsilie, aby sa viac aktívny, je jednoduchšie, keď sú iní zapletený s výsledkami. Pokúste sa vytvoriť pripojenie k zostať zdravý s niekým, kto vám záleží vo vašom živote. Rýchlo zistíte tento vzťah je o viac než len to, čo jete a ako dlho strávite cvičenie každý deň.
Veľkosti porcií a Správa Hunger

1500-kalorickej stravy nie je ťažké sledovať. Ak viete, že vaše kalórií obmedzuje prideľovanie porcie potom bude jednoduchšie s praxou. Skúste sa predlžuje čas potrebný k konzumovať jedlo až o jednu hodinu. Všimnete akýchkoľvek pocity plnosti po zjedol len polovicu toho, čo ste plánovali konzumovať.

Štát zdatných spotrebiteľov pri nákupe potravín je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť ideálnej telesnej váhy. Keď zistíte, že hlad po už zjedli, nie rozmaznávať. Namiesto toho, aby snaha nasýtiť svoj hlad s tekutinami, alebo sa snažia prírodné potraviny skôr ako spracované potraviny. Najdôležitejšia vec na zapamätanie je, nemožno poprieť svoj hlad. Jesť, keď má hlad. Vyberte, či chcete jesť potraviny, ktoré ponúkajú najviac výhod. Orechy, ako sú mandle, lieskové orechy, slnečnice a sú ľahko nosiť so sebou na cestách, alebo pracovať, keď môžete byť v pokušení jesť spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru alebo soli. Rozpoznať príznaky únavy a nízkej hladiny cukru v krvi. Dávajte pozor na príznaky a pokúsiť sa udržať pocit uspokojenia vo vašej strave, skôr než popierať svoj hlad, až sa stane nemožné bojovať s nutkaním rozmaznávať.