Ako utiahnuť Abs

Milióny Američanov chcú vyzerať dobre v ich koži v tomto roku . Mnohí začnú cvičebný program , aby sa schudnúť . Dotiahnutie a tónovanie abs tie sú vysoko na zozname , ale na dosiahnutie tohto cieľa môže byť veľmi ťažké . Tu je niekoľko cvičení , ktoré vám pomôžu tón týchto abs . Pokyny
1

drťou . Pri svojej drví , umiestniť malé guľôčky pod malú na chrbte . Použitie loptu pod zadnou pomáha vám väčší rozsah pri vyťahovaní trup nahor .
2

niekoľko kolien vleky , zatiaľ čo drží na brade a barom . Zdvíhanie kolená k hrudníku , môže byť veľmi efektívny krok . Toto cvičenie sa zameriava na tie naozaj spodné brušné svaly .
3

položte na cvičenie lavičke a nechal hlavu klesnúť pod vašou pása ako vy situps . Tento brušné cvičenia bude vaša ab svaly spaľovať .