Nízkokalorické potraviny, ktoré sú výplne

Nízkokalorické potraviny poskytovať výživu bez pridania vysoké množstvo kalórií. To vám umožní cítiť plná bez obáv o zažívanie príliš veľa kalórií. Nízkokalorické potraviny by mali zahŕňať väčšej časti vody a vlákniny bohaté potraviny s obmedzenou cukru, soli a tuku. Zelenina

zelenina sú prirodzene nízky obsah kalórií a poskytujú vlákninu. Jeden nízkokalorické zeleniny s vysokým obsahom vody je mrkva, ktorá má aj vitamín A a vitamín C. Jedzte mrkvu, surové alebo ich pridať do záhradný šalát s ľadovým šalátom a paradajkami.
Vývar založené na Polievky

Polievky majú vysoký obsah vody. Zvoľte rastlinnej báze polievky ako minestrone. Jedna šálka minestrone má 112 kalórií a môžu výživný desiatu. Pridať chudé mäso alebo hydina do polievky pre ďalšiu príchuť.
Strukoviny

jesť fazuľa a hrach denne. Suché fazuľa a hrach majú vysoké množstvo vlákniny, vrátane fazule a fazuľa. Podávajte 1 šálka fazule s 5 oz štíhle, bez kože morčacie prsia na obed či večeru.
Celé zrná

Celé zrná pridať do svojho jedálnička vlákninu. Na raňajky, jesť jeden plátok opečené celozrnné pečivo s jedným bielkom a plátkom morčacie. Alebo jesť celozrnné muffiny s nízkotučným maslom.
Mlieko

Mlieko má veľké množstvo vody. Pridať nízkotučné mlieko namiesto vody na misku ovsenej kaše podávané s čerstvým ovocím, ako sú čerešne. Užite si nízkotučné mlieko v ovocné jogurtové smoothie, alebo popíjať 6 oz poháre teplého mlieka na nespavosť.
ovocie
Ovocie

obsahujú prírodný cukor, a majú vysoký obsah vody aj vlákniny. Melón je low-density ovocie, užite si to prostý, pridajte ho na ovocný šalát alebo vytvoriť smoothie s prídavnou ovocie ako medovica
.