Ako môžete získať hmotnosť s vysoký metabolizmus?

Ak máte vysoký metabolizmus a chcete pribrať, budete musieť dodržiavať prísny režim jesť určité potraviny a využitie niektorých cvičení. Priberať na váhe, bude znamenať prijatie rovnaký druh disciplíny, ktoré by ste čakali od niekoho sa snažia schudnúť. Držať krok s zdravé, ale kalorická strava bohatá a správne cvičenie a zažijete priberanie na váhe. Čo jesť

Musíte zničiť približne 3500 kalórií naviac získať 1 libra Každý deň by sa mala sústrediť na jesť viac, ale aj naďalej jesť zdravú a vyváženú stravu, suché proteíny, ako je kuracie mäso, ryby a fazuľa. Tiež je dobré množstvo celých zŕn do svojho jedálnička, okrem ovocia a zeleniny. Aj keď si chcete udržať rovnováhu, môžete tiež nechajte jesť viac cestoviny a zemiaky, pretože tieto typy uhľohydrátov bude stavať svoj kalorický denný príjem rýchlejšie ako strava ovocie a zeleninu. Okrem svojej pravidelnej troch jedál denne, mali by ste pridať niekoľko občerstvenia období zvýšiť množstvo kalórií ste náročné. Ak budete jesť správne jedlo, nemali by ste doplniť svoj jedálniček s prášky alebo proteín trasie. Pre ľudí, ktorí sú alergickí na niektoré potraviny, a preto môžu byť v niektorých oblastiach chýba, ako je proteín alebo vápnika, potom multivitamín môže byť riešenie. V týchto situáciách je najlepšie poradiť sa s miestnym odborníkom na výživu, aby sa uistili, že budete potrebovať ďalšie vitamíny na prvom mieste a že doplnok bude fungovať s novou diétu.
Cvičenie

veľa práce a úsilia do priberať na váhe, je uistiť sa, že kalórií ste uvedenie do vášho tela prevádzate do svalu, nie tuku. Pretože svaly vážia viac než tuk, vaše telo bude môcť na priberanie na váhe a zostať zdravý cez silový tréning. Je dôležité, že budete vykonávať cviky správne, a to najmä v prípade, že cvičenia zahŕňajú dvíhanie závažia. Ak ste cvičil s činkami pred, alebo ak si nie ste istí, o svojej forme, neriskujte to, uistite sa, že máte niekoho, kto pracuje s vami, ako osobný tréner alebo priateľa, ktorý vie, čo " robíte.

Mali by ste vytvoriť cvičenia rutiny pre silový tréning, ktorý môže vykonávať aspoň trikrát týždenne s prestávkou na deň alebo dva, aby vaše telo čas zotaviť sa. Kardiovaskulárne aktivity, ako je beh, môžu ľahko spáliť všetky kalórie, ktoré ste pracovali tak ťažké získať. Nemusíte sa úplne vystrihnúť vaše kardio cvičenia, ale mali by ste ho použiť ako prestávka od svojho silový tréning, a uistite sa, že nie je stredom vašej týždňa, možno prechádzky raz alebo dvakrát týždenne namiesto spustenia.