Potraviny jesť na priberanie na váhe pre kulturistiku

Cieľom pre kulturistov, je pridať svalovej hmoty, a to si vyžaduje zdravé, výživné jedlo a to v hojnej miere. Pre kulturistov, trik je jesť vyváženú stravu, ktorá je vysoká obsahom bielkovín pre rast svalov a naložené sacharidov poskytovať a nahradiť energiu spálite pri cvičení. Päť jedál denne

Potrebujete zvýšiť svoj príjem kalórií o 500 až 1000 kalórií denne budovať svalovú hmotnosť, a že zvyčajne vyžaduje päť jedál denne. Cieľom je jesť zdravé potraviny - a to mastné, rýchle občerstvenie - tak masovej spotreby je nutné. Usilovať o vyváženú stravu, ktorá obsahuje vajcia a cereálie čoskoro v deň, po ktorom nasleduje jedál, ktoré obsahujú grilované kurčatá a ryby, čerstvej zeleniny a dostatok chleba. Vaši medzi-jedlo občerstvenie by malo zdôrazniť športové bary, banány, müsli, jogurt a mäkké praclíky.
Častiach kvapalín

množstvom
pitie tekutín a rozhodnúť sa pre nápoje, ktoré dodávajú kalórií. Juice je vaša najlepšia voľba, pretože je to zdravé a naložené kalórií. Napríklad liter brusníc alebo hroznovej šťavy, balenie 680 kalórií, a liter jablkovej šťavy dodáva 800 kalórií. Môžete kombinovať ho s mliekom, ktoré obsahuje 700 kalórií na liter. Ďalšie možnosti sú smoothies, mliečne koktaily s nízkotučným mliekom a proteínových nápojov. Nezabudnite piť vodu tiež, ale ísť na kvapaliny kalórií, keď je to možné.
Iné potraviny, ktoré treba

Jesť zdravé je zvyčajne nudné, ale môžete okoreniť svoj jedálniček s chutnejšie potraviny, ktoré sú prekvapivo zdravé. Zoznam vysoko kalorických potravín, ktoré sú relatívne zdravé a chutia zahŕňa fazuľa a syr burritos, pečené zemiaky s chilli alebo maslo, bagely s arašidovým maslom a arašidové maslo a želé sendviče. Pomocou týchto potravín pre občerstvenie, takže môžete držať jesť dobre vyváženú stravu s dôrazom na chudé mäso, ryby, hydinu, zeleninu a sacharidov. Postupujte podľa týchto tipov a dostať sa roztrhol.