Čo jesť na priberanie na váhe v bokoch

Pokiaľ ide o priberanie na váhe v bokoch, existujú dva prístupy, ktoré môžu byť prijaté. Môžete to urobiť zdravý spôsob, alebo si môžete urobiť to nezdravý spôsob. V oboch prípadoch, hlavná vec na zapamätanie je, musíte jesť oveľa viac kalórií, potom ste práve robiť. To môže viesť k prebytku v tepelnej a hmotnosť môže byť dosiahnutý. Aby sa to stalo, existuje niekoľko potraviny a kombinácie potravín, ktoré môžu byť konzumované. Protein

Bielkoviny sú základným stavebným kameňom svalovej hmoty. Ak užívate zdravý prístup k rastúcou hmotnosťou v bedrách a včlení vzpieranie do svojho plánu, potom sa budete musieť dostať kvalitné zdroje bielkovín. Niektoré z nich patrí kuracie prsia, morčacie, ryby, fazuľa, tofu a vajcia.

Na druhú stranu, môžete si tiež vziať nezdravé cestu. V tomto prípade sa môžete rozhodnúť pre niečo, čo je, vyprážané alebo varené v oleji. Ale pozor, aj keď tento typ potravín je vysoký obsah kalórií, je tiež vysoký obsah nasýtených tukov. Niektoré príklady sú krídla, syr hranolky, vyprážané kurča, vyprážané ryby a syrové tyčinky. Tento prístup môže byť prijaté, ak vám nevadí, že získanie tuku v bedrách.
Shakes

chvenie je nápoj, ktorý môže byť použitý ako maškrtu, jedlo výmena či po tréningu obnovy nápoj. Bez ohľadu na to, aká je ich účel, koktaily sú skvelý spôsob, ako balenie veľa kalórií v jednej porcii. Použite najvyššie množstvo kalórií, ktoré ponúkne bez ohľadu na to, či je zdravý verzii. Príklady ako sú uvedené ďalej. Nezdravé shake obsahuje 16 uncí čokoládového mlieka, 1 kopček vanilkovej zmrzliny a 1/2 šálky drveného-up Oreos. Zdravý koktail obsahuje 16 oz vanilkového sójové mlieko, 1 banán, 1 lyžica arašidového masla a 1 odmerka proteínového prášku. Oba tieto trasie môže viesť k prírastku hmotnosti u bokov.
Dezerty

Torty, koláče, šišky, zmrzlina, creme brulée a pečivo sú vysoko kalorické potraviny, ktoré môže byť na konci jedla k zvýšeniu kalórií, alebo môžu byť konzumované samostatne a vo väčších množstvách kedykoľvek počas dňa. Ak chcete naozaj ťažiť z prírastku hmotnosti v oblasti bedra, jesť tieto vysoko kalorické dezerty priamo pred spaním. To je v tejto dobe, že váš metabolizmus sa spomaľuje a priberanie na váhe je veľmi pravdepodobné. Tieto druhy dezertov naozaj len slúži svojmu účelu v nezdravé kategórii.
Chlieb

Všetky múčne výrobky majú veľa kalórií a pridať až rýchlo. Niektoré príklady sú chlieb, bagety, rožky, pizza a sušienky. Ak chcete nezdravý postoj, miesto aby ste obyčajný pizzu, dostať plnené chrumkavú pizzu s množstvom mäsa na ňom. Keď sa dostanete sendvič, nešetriť kalorický náklady a pridajte syr a obväzy. Použite tvarohom a arašidové maslo na bagety a uistite sa, že je maslo na vašich sušienky.

Tieto produkty môžu byť taktiež použité na zdravý spôsob. Celozrnné chleby, napríklad, majú vysoký obsah vlákniny a živín, ale sú stále vysoký obsah kalórií. Doplňovanie a celozrnné pečivo s 2 lyžicami mandľovým maslom vám ďalších 200 kalórií. Pridáva ďalšie 4 oz na morčacie prsia na váš sendvič s celozrnným chlebom vám môže dať ďalšie 126 kalórií. Jesť dva sendviče miesto jedného môže skutočne zvýšiť svoje kalórie. Všetky vyššie uvedené prebytočné kalórie môžete nájsť miesto na vaše boky.