Ako sa učiť Fitness a výživa

Každý rok viac a viac ľudí sa stávajú obézni. Je dôležité naučiť sa základy výživy a cvičenia pod kontrolou svoje zdravie. Veci, ktoré budete potrebovať
Knihy Časopisy
triedach na výživu Community College
lekára
členstvo v telocvični
Zobraziť ďalšie inštrukcie
dozvedieť sa o výžive a Fitness
1

získať dobrý prehľad o výžive čítaním nutričné ​​kníh. "Predpis pre nutričné ​​liečenie" od Phyllis A. Balch a "Americkej dietetickej asociácie Kompletné krmivo a výživy Guide" od Roberta Larson Duyff sú dobrým miestom pre začiatok. Existuje tiež celý rad kníh, ktoré sa zaoberajú konkrétnymi otázkami, ako sú bezlepkové diéty a jesť na zníženie krvného typu, rovnako ako výživné príručiek určených pre mužov aj ženy.
2

Prihlásiť sa nutričné časopisy ako "Shape", "zdravie mužov" a "dobre jesť." Nájdete tu množstvo informácií, receptov a cvičenia techník. Vyskúšajte rôzne jedlo plánov, ktoré obsahujú celé zrná, chudé bielkoviny a rôzne druhy zeleniny a ovocia. Buďte opatrní pri experimentovaní s cvičebný odporúčania: Články neužívajte anamnézu úvahy, a niektoré cvičenia môže zhoršiť staré zranenie. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu.
3

Pridajte posilňovňu a získať hodnotenie od osobného trénera. Zistite, koľko telesného tuku máte, a čo môžete urobiť pre to, stratiť alebo udržiavať svoju váhu. V porovnaní s domáce cvičenie, posilňovne vám možnosť požiadať o pomoc profesionálom. Tie budú mať tiež prístup k viac zariadeniam a musí byť schopný vykonávať širšie spektrum svalových skupín. Pozrite sa na rôzne cvičenia triedy. Mnoho ľudí sa vzdať svojej cvičenie rutiny, pretože nudou. V telocvični, budete mať schopnosť rozšíriť svoje sociálne kruh, má inštruktor opraviť formulára a zatlačte vaše telo zažiť nové pohyby. Jogy sú skvelé pre zmiernenie stresu, mnoho posilňovní ponúknuť
4

Skontrolujte Community College pre výživu tried .. Mnohé školy ponúkajú nižšie poplatky pre študentov, ktorí "audit" triedy, a to iba v pláne zúčastniť sa jej vs tiež odovzdávať úlohy výučby (zvyčajne auditovaný trieda stojí menej vysokoškolských kreditov). Ľudia uchovávať informácie skrze videnie, vypočutie, čítanie a prežívanie. Triedy vám všetky štyri zmyslové možnosti, rovnako ako možnosť klásť otázky.
5

si prehliadku s vaším lekárom. Opýtajte sa svojho optimálnej hmotnosti. Každý má inú štruktúru kostí a váš lekár vám môže pomôcť dozvedieť sa o vás. Váš lekár tiež môže odporučiť vhodné pohybové režimy, ideálny pre vaše zdravie. Získanie rutinné vyšetrenie sa vysliediť nejaké zvýrazňujúca problémy a pomôže vám pochopiť, čo je potrebné urobiť, aby bolo zdravé.
6

Dohodnite si schôdzku s odborníkom na výživu. Spýtajte sa svojho lekára alebo požiadajte o pomoc miestnej nemocnice, aby si žiadosť. Rozhovor na výživu. Tie by mali mať skvelý vzťah s ňou a pocit, že si môže robiť solídne odporúčania. Niektorí odborníci na výživu sa špecializujú na určité oblasti, ako je dospievanie, cukrovky alebo ženské zdravie. Stretnutie s odborníkom na výživu zvyčajne stojí najmenej 40 dolárov za hodinu. Môžu mať obrovský dopad na výživové zvyklosti.