Šesť Surefire spôsoby, ako zostať štíhly

Ak budete mať dobré gény, zostať štíhla môže byť jednoduché. Ale väčšina z nás musí pracovať, aby udržať váhu off. Pokušenie je všade, zdá sa, že ťažšie udržať váhu off to ako si dať do pokušenia a staršie, keď metabolizmus prirodzene spomaľuje. Ale tam sú niektoré veci, ktoré môžeme urobiť pre to, udržať váhu a zostať štíhly na dlhú trať. Cvičenie

Áno, sme všetci počuli už skôr. Ale cvičenie je nevyhnutné pre udržanie štíhle telo a pevná. Ak cvičíte, ste prirodzene zvýšiť telesný metabolizmus, čo znamená, že môžete jesť trochu viac o tom, čo sa vám páči (a čo by mohlo byť vyšší v tuku alebo kalórií), a nie pribrať.

Zamerať na najmenej 20 minút cvičenia denne, ale viac je lepšie. V ideálnom prípade by ste mali zamerať na 50 minút denne. Ale môžete získať veľa vašej činnosti prostredníctvom pravidelných denných činností ako je beh pochôdzky a po schodoch miesto výťahu. Používajte krokomer a jeho cieľom je prejsť 10.000 krokov denne, čo je asi 5 mil
Jesť dobré tuky

Všeobecne platí, že je dobré znížiť množstvo tuku, jesť, ale neberte to príliš ďaleko. . Niektoré tuky sú dobré

preto usilovať o jesť dobré tuky, tie, ktoré vaša pleť a vlasy zdravé - a aby sa vaše srdce zdravé, taky. Tieto tuky sú druh nájdený v olivovom oleji, rovnako ako tí nájdený v matice. Jedzte ryby, ktorý je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre srdce.

Znížiť "zlé" tuky, alebo tie nájdené v balenej potraviny, rýchlych občerstvení, hovädzie mäso, spracované mäso.

piť vodu

Nielen, že je voda ideálna pre vašu pokožku, ale to vám pomôže zostať štíhly tým, udržať si pocit plný. Často jeme, keď máš smäd, nemám hlad. Ak jednáte s smädom pravidelne zaistíte, že budete jesť len vtedy, keď naozaj hlad.
Vyhnite sa alkoholu

viac ako jedna osoba nasledoval prísny stravovací režim iba zničiť tým, že pije príliš veľa. Dokonca aj jeden miešaný nápoj môže hodiť najlepšie diéta do nebezpečnej zóny.

Ak máte radi pitie spoločensky, aby sa priestor pre nápoje v každodennom kalórií prideľovanie. Môžete jesť ľahšie (ale stále zdravé) obedy a večere a ponechať priestor vo svojom každodennom kalórií pre tento miešaný nápoj neskôr.
Žiť zdravým životným štýlom: Ľudí, ktorí

žijú všeobecne zdravý životný štýl je vhodnejšie, aby mohli udržať váhu pod kontrolou, ako tí, ktorí nie.

Čo sa rozumie pod pojmom zdravý životný štýl? Udržujte aktívny spoločenský život a prestať fajčiť, ak ste v súčasnej dobe fajčí. Získajte dostatok spánku a pokúsiť sa udržať pozitívny výhľad. Všetky tieto veci vám pomôžu udržať si zdravú váhu tým, že vám pocit kontroly nad svojím životom.
Odváži Daily

sú zmiešané názory o tom, či ste alebo nie ste by mal vážiť často, ale niektoré štúdie zdajú ukazovať na denné váži-in ako prirodzený spôsob, ako udržať váhu pod kontrolou.

Národnej Hmotnosť správy Control Registre že ľudia, ktorí vážia každý deň sú s väčšou pravdepodobnosťou rokovať s akýmkoľvek telesnej hmotnosti okamžite, zatiaľ čo tí, ktorí vážia týždenne alebo menej častejšie na priberanie na váhe a nebude realizovať a riešiť s ním okamžite.