Ako na priberanie na váhe rýchlo pre dievčatá

Základné princípy priberať na váhe, sú rovnaké pre chlapcov a dievčatá. Obe pohlavia sa bude musieť jesť viac kalórií, než ich telo potrebuje na udržanie po dlhšiu dobu. Tieto prebytok kalórií by malo pochádzať zo zdravých, prírodných potravinových zdrojov, na zabezpečenie dobrého zdravia a zároveň priberať na váhe. Dievčatá sú niekedy ochotní konzumovať proteínové doplnky, ale tieto výrobky sú pohodlné a efektívny spôsob, ako dať na hmotnosti tela kvality. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo časopisov
proteínový suplement
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Uchovávajte potraviny denník po dobu najmenej jedného týždňa, keď jej normálne. Celkom si kalórie pre každý deň určiť svoje priemerné denný kalorický požiadavky na udržiavanie hmotnosti.
2

Pridať na 500 až 1000 kalórií, aby vaše každodenné kalórií. 500 kalórií zvýšenie vám umožní získať jeden libier týždenne, zatiaľ čo 1000 kalórií zvýšenie spôsobí dve libry telesnej hmotnosti.
3

Zapíšte si všetko, čo budete jesť, aby zabezpečili, že sa jesť dostatok kalórií. Nadhodnotenie množstvo, ktoré budete jesť, keď sa snažia na priberanie na váhe je ľahké.
4

Dodatok pravidelné jedlo s proteín trasie, aby vyhovoval vašim kalórií cieľov. Jesť viac kalórií, môže byť ťažké na prvý, pretože sa budete cítiť plná. Je oveľa jednoduchšie vypiť kokteil, ako je jesť viac tuhú stravu, keď váš žalúdok je už plný.
5

Jedzte pravidelne občerstvenia skladajúci sa z kalórií pokrmov, ako sú orechy, arašidové maslo a sušené ovocie. Tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo kalórií v malých slúžiacich veľkostiach, ktoré vám pomôžu zvýšiť kalorický príjem.