Koľko kalórií sú potrebné za deň?

Či už chcete stratiť, získať alebo udržať si váhu, to všetko začína s jednoduchou matematikou. Čo je to kalórie

Kalórie je jednotka energie. Myslite na to, ako "benzín", ktorá poháňa vaše telo. Miesto míľ, vypočítať počet kalórií potrebnú na vykonanie svoje telo na 24 hodín.
Formula

Ľudské telo potrebuje asi 15 kalórií za libru za deň udržať podnik v chode. 100 libier osoba, napríklad, je treba 100 x 15, alebo 1500 kalórií, udržiavať svoju váhu.
Stratiť Libra

Losing 1 libra vyžaduje spaľovanie kalórií 3500 viac, než je nutné pre "každodenné paliva." Napríklad, keby naša 100liber osoba znížil jeho príjem kalórií o 100 kalórií denne, bude trvať 35 dní stratiť kilá.
Priberanie na váhe
fotografie

rovnaké vzorec pre priberanie na váhe. Konzumujte 3500 kalórií viac, než vaše telo potrebuje, a získate libru.
Aktivita Variable

Stupeň aktivity a metabolizmu mať vplyv na kalórií požiadavke. Viac aktívny človek mohol konzumovať viac kalórií bez priberanie na váhe. Naopak, môže sedavý človek horí menej než priemerných 15 kalórií za libru a majú znížiť svoj príjem kalórií, ďalej alebo zvýšiť jeho činnosť stratiť alebo udržanie.