Prečo ľudia pribúdajú na váhe ľahko?

Priberanie na váhe je problémom pre veľké množstvo ľudí, hoci určitej zdravotný stav, rovnako ako životný štýl, tiež zohrávajú úlohu v tom, ako ľahko ľudia pribúdajú na váhe. Dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti sa líši, ale existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu viesť k ľuďom priberanie na váhe ľahko. Pomalý metabolizmus

Základný metabolizmus (rýchlosť, pri ktorej spálite kalórií), je stanovená pri narodení, a je čiastočne dedičná. Napriek tomu existuje rad životného štýlu, ktoré môžu urýchliť alebo spomaliť metabolizmus a vplyv rýchlosť a množstvo telesnej hmotnosti v priebehu celého života. Zloženie tela má veľký vplyv na metabolizmus. Ľudia s nízkym podielom svaloviny a veľké percento telesného tuku majú pomalší metabolizmus, čo vysvetľuje, prečo ženy majú pomalší metabolizmus ako muži (muži majú prirodzene vyššie percento svaloviny v ich zložení). Nedostatok pohybu môže tiež spomaliť metabolizmus a viesť k priberaniu na váhe.
Nedostatok pohybu

ľudia, ktorí jedia viac kalórií, než by spáliť sa priberanie na váhe ľahšie. Tí, ktorí majú sedavý spôsob života sú obzvlášť ohrozené, ako sú ľudia, ktorí pracujú v kanceláriách alebo iných posedenie nadol pracovných miest. Množstvo kalórií potrebných na priberanie na váhe je niekedy zavádzajúce. Napríklad, tam sú 200 kalórií šiška, ktorá bude trvať asi 25 minút jogging alebo 50 minút robiť Pilates spáliť. Pre väčšinu ľudí je stravovanie mimo domova často alebo vyžíva v rýchlom občerstvení na pravidelnom základe, môže raz v týždni cvičenia nestačí spáliť dosť kalórií stratiť, alebo dokonca udržať váhu.

Bad Diéta

strava s vysokým obsahom tukov alebo cukrov je pravdepodobne vinníkom priberanie na váhe. Dokonca aj zdanlivo nevinné potraviny, ako sú sendviče alebo šaláty môže viesť k priberaniu na váhe, ak príliš veľa korenia alebo add-ons sú používané. Napríklad pohár pomarančovej šťavy má toľko cukru, lyžičky (12). Ako plechovku limonády a niektoré šaláty možno zbaliť do 1000 kalórií, ak obsahujú veľké množstvo syra, krutóny alebo omáčky. Napríklad, T.G.I. Piatkové Pecan-krusa kurací šalát má 750 kalórií a 50 gramov tuku.
Zdravotné problémy

Existuje celý rad zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť rýchly nárast telesnej hmotnosti. Medzi ne patrí cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy, depresie a Cushingov syndróm. Každý môže mať vplyv na metabolizmus alebo viesť k rýchlemu priberaniu na váhe, ak nie je liečený správne. Nízka hladina krvného cukru vedie často k chute na cukry a škrobové potraviny. Tam sú tiež lieky, ktoré môžu mať vplyv na hmotnosť, vrátane anti-zabavenie lieky, lieky na chronické bolesti (ktorá môže mať vplyv na schopnosť vykonávať pravidelne), astma inhalátory obsahujúce steroidy, a antidepression a psychotropnými látkami, antikoncepčné tabletky a hormonálne substitučná terapia.
Stres

Vysoká úroveň stresu spôsobiť, že telo uvoľniť kortizón, tiež známy ako "boj alebo odozva letu" hormónu. Kortizol spomaľuje metabolizmus, ovplyvňuje hladinu cukru v krvi (čo vedie k chute), a spôsobuje, že telo hromadí viac tuku okolo brucha. Stres je tiež úzko súvisí s emocionálne jesť, čo vedie nielen častejšie stravovanie, ale aj jesť, keď nemá hlad (ako spôsob, ako zmierniť úzkosť off), alebo sa spoľahnúť na vysokým obsahom tuku, cukru vysoké pohodlie potravín.