Ako na priberanie na váhe pre štíhle dievčatá

Problematika hmotnosti je vždy citlivá téma s dievčatami. Pre štíhle dievčatá, ktorí sa chcú na priberanie na váhe, gény alebo metabolizmus môže mať hmotnosť získať ťažké, keď je mapovanej prístup nevykonáva. Pokyny
1

stráž pása. Vyberte si, aký druh váhy chcete získať. Získanie mastné hmotnosti a hmotnosti svalov môže viesť k rôznym výsledkom vo vašom vzhľade. Kým tuky sa všeobecne hromadia vo vašich bokov, stehien a brucha ako prvý, bude svalovej pridať väčšiu váhu než tuk a rastie iba v oblastiach, s ktorými pracujete von. Vedieť, aký druh zdravej výživy bude pracovať pre svoje ciele.
2

Pridať správne cvičenie. Choďte do telocvične na priberanie na váhe a formovať svoje telo v rovnakom čase. To môže byť ťažké bez zostali ďaleko od bežeckom páse alebo aerobik stroje, ale robiť nejaké svalovej hmoty cvičenie vám môže pomôcť získať váhu rýchlo a udržať si formu hľadá štíhly. Nebojte sa o vytvorenie "kulturista" postave, pretože ženy zvyčajne nemajú produkovať dostatok testosterónu na hromadne prirodzene.
3

Nakŕmte svoj tvár. Aby na priberanie na váhe, budete musieť nielen zmeniť svoj úroveň aktivity, budete tiež musieť zmeniť svoj jedálniček. Jesť 500 až 1000 viac kalórií, než spálite za deň by vám malo umožniť, aby pribrali na váhe slušným tempom. Zvýšenie telesnej hmotnosti by mala byť vykonaná pomaly jedno-třilibry týždenne dať telu čas na úpravu, takže pridať kalórie ako súčasť zdravej výživy, nie mastná jeden.
4

Sneak vo viac kalórií . Vzhľadom k tomu, výživu odporúčajú jesť päť až šesť malých jedál denne, pridanie kalórií môže nechať pocit plnosti. Vedieť, kde pridať do kalórií ako súčasť zdravej výživy je kľúčom k vášmu úspechu. Doplnky, ako sú omáčky, sirup na vaše palacinky, a dokonca aj lyžicu viac zálievka môže pridať 100 kalórií a viac na jedlo. Tieto skryté kalórií vám pomôže získať hmotnosti rýchlo, bez toho aby pocit plnosti.
5

Dajte tú vodu preč. Hoci 64 oz vody je optimálne, aby vás hydratované, ak budete piť rovnaké množstvo kvapaliny v non-kofeínové nápoje by ste mali dostať rovnaký efekt. Pitie látky ako koktaily, džús, sóda alebo mlieko s jedlom namiesto vody pomôže násobiť toľko potrebné kalórie zbaviť vás vášho chudá postava. To je opak toho, čo sme povedali na chudnutie, takže si to k srdcu.