Najlepšie spôsoby, ako zvýšiť metabolizmus

Ak ste rezanie späť na kalórií, ale nedokážem schudnúť, je pravdepodobné, že ste tiež spomalil metabolizmus až prehliadania. To isté sa môže stať, keď sa zostať hore celú noc a spať len veľmi málo. Našťastie niekoľko aktivít a životný štýl úpravy môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus. Lean Muscle Building

Zostavte svalovej hmoty. Svalov vyžaduje značné množstvo energie, aby jeho vlákna silná, najmä keď sú neustále potrhané a opraviť. Tým, že stavia svalovej hmoty, bude vaše telo udržiavať metabolizmus v chode.

Skúste naštartovaniu svalovej budovy zakúpením švajčiarsky loptu a vykonávať rutiny odpor hmotnosti na nej. Jedna jednoduchá cvičenie je upravený push-up. Dajte švajčiarsky loptu proti múru a udržať ho na mieste tým, že sa vaše ruky na vrchole toho, na šírku ramien. Mimic tradičné push-up tým, že drží svoje telo rovno a rozširuje vaše ruky po celú cestu hore a dole, až sa vráti späť do hornej časti paže je paralelne so stenou. Akcia robí push-up pri zachovaní rovnováhy bude horieť pár kalórií a naberiete viac svalov na hornej časti tela.
Malé, zdravé jedlo

Kedykoľvek jesť veľké jedlo, vaše telo vás urobí imobilných podľa vás núti sedieť alebo spať navyše, pretože trávi jedlo. Ak preskočíte jedla schudnúť, bude vaše telo prejde do "režimu hladovania" a pomalý metabolizmus dole, opierajúc sa o už existujúcich tukových buniek na energiu. Ale tým, že konzumuje päť až šesť malých, zdravé jedlá, vaše telo neustále pracuje na trávenie a používať tieto dôležité živiny. Uistite sa, že sú komplexné sacharidy (napr. celozrnné pečivo) poskytovať konštantný a stabilný zdroj energie pre telo. Ak sa rozhodnete pre desiatu, aby ju udržali zdravú a malé. Arašidové maslo a zeleru alebo kombinácie cereálne vám môže dať impulz energie bez cukru prúdom.
Stay Mobile, Sleep Well
fotografie

každý pohyb urobíte alebo akcie si vedie spotrebu kalórií a energie horieť. Tak dlho, ako váš motor beží, váš metabolizmus sa kŕmiť ju udržať. Tak zostali mobilné nahradením sedavé aktivity s aktívnymi. To môže byť rovnako jednoduché ako parkovanie auta ďalej zvýšiť svoju prechádzku do kancelárie alebo stojace pri práci miesto sedenia.

Súčasne je tiež nutné dobre spať, aby váš metabolizmus deje. Dobrý obdobie spánku umožňuje telu opraviť svaly a udržiavať orgánových funkcií. Nedostatok spánku môže urobiť omámený a bolesť.