Diéta pre ploché bruško

Jesť zdravé, brucho, zmenšujú potraviny nemusí byť nudná skúsenosť, a to najmä s prihliadnutím ako rastlinnej báze večera sa úplne zmenil s čerstvými bylinkami a korením. Spolu s pravidelným cvičením - 30 minút denne kardio a silový tréning - s nízkym obsahom sodíka, low-carb, s nízkym obsahom tuku a šesť až osem pohárov vody denne zmení príliš veľké bruško do štíhle brucho. Jeden by mal tiež pamätať na obmedzenie príjmu sodíka, pretože to môže viesť k retencii vody a nadúvanie. Surové ovocie, zelenina a celozrnné výrobky

surového ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov sú pozitívne nabitý vlákna. Okrem zníženia hladiny cholesterolu, vlákniny má tiež spôsob, ako robiť človek cíti plnšie rýchlejšie a na dlhšiu dobu, čím sa často dvakrát alebo trikrát pri jedálenskom stole zbytočné. Podľa Davida Jenkinsa, MD, profesor výživy na univerzite v Toronte, mal by priemerný človek dostať 25 gramov vlákniny spolu za deň (aj keď nie všetky naraz na jednom jedle!). Ďalším skvelým vysokým obsahom vlákniny, náplň jedlo strukoviny.
Orechy

Mandle, macadamias, pistácie, orechy a arašidové maslo sú uvedené v prevencii časopis tak výživné, vysoká obsahom bielkovín, ktoré neprispievajú ku bruško hrču. Matica nemusí byť iba občerstvenia. Rad receptov (najmä vegetariánske recepty) je matica v zozname zložiek. Napríklad, arašidové maslo sa premenil omáčkou arašidového Satay veľmi ľahko pri zmiešaní so sójovou omáčkou, ryžový ocot, zázvor a cesnak. Navyše, vlašské orechy sú spoločné zálievka na zelenej listovej šaláty a mandle varené s paprikou, rascou a štipkou soli kóšer sú skvelý španielsky príkrm.
Dark Chocolate

Dobré správy. Čokoláda nie je nevyhnutne zlé pre vás ... alebo aspoň nie tmavý typ. Kým mastné mliečna čokoláda je vynikajúci, to nie je zďaleka tak zdravé ako čokoláda vyrobená z kakaových bôbov zbavených tuku, bez všetky ďalšie mliečneho tuku pridané pre krémové efekt. Horká čokoláda je tiež naloží s antioxidanty, ktoré sú prospešné v boji proti rakovine a diabetu, a fenoly, ktoré znižujú krvný tlak. Pozrite sa na čokoládu s obsahom kakaa 70 percent alebo vyššej.