Metabolizmus Zvýšenie Diéty

Ak je pre vás ťažké schudnúť, stále dodržiavate diétu a stále sa nemôžete zbaviť libier, môže byť problém "pomaly" metabolizmus. A to môže znížiť z rôznych dôvodov. Neexistuje žiadny čarovný pilulka pre zvýšenie metabolizmu, ale našťastie to trvá len pridať niektoré malé, kľúčové návyky do svojej rutiny, aby sa zvýšená. Okrem cvičenia, ktorá stavia svalov a urýchľuje metabolizmus, budú nasledujúce diétne rady pomôžu urýchliť váš metabolizmus. Čo je metabolizmus?

Metabolizmus sa týka, ako efektívne vaše telo procesov a používa jedlo, ktoré jete. Existuje niekoľko rôznych súčastí metabolizmu: bazálny metabolizmus, fyzickú aktivitu a termický efekt potravy. Približne 65 percent kalórií, ktoré konzumujú treba poskytnúť najzákladnejšie energie pre telesné funkcie. Ak máte robiť nič celý deň, sú kalórií stále musíte konzumovať, aby prežili. Ďalších 25 percent z vašich spotrebované kalórie sú nevyhnutné pre pohyb a pohybových aktivít. Konečný 10 percent kalórií sa vynakladajú spracovanie potravín, ktoré jete. To znamená, že ak budete konzumovať 1600 kalórií za deň, 160 z týchto kalórií sa vynakladajú pri jedle a trávením, že jedlo.
Fotografie s vysokým obsahom vlákniny

s vysokým obsahom vlákniny potraviny prispieť k zvýšeniu metabolizmu, pretože váš tráviaci systém funguje na dopravu a stráviť jedlo. Grapefruit, brokolica, špenát a jablká sú príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu zvýšiť svoj metabolizmus. Vláknina tiež pomáha pri metabolizme tukov, zabraňuje zálohu a ukladanie prebytočného tuku v tele.
Jedzte 5-6 malých jedál denne

Uložíte si väčšinu svojich kalórií na jeden alebo dva veľké jedál každý deň, vaše telo cíti nedostatok potravín a spomaľuje metabolizmus. Vaše telo ukladá viac kalórií vo forme tuku v prípade, že sú potrebné neskôr. Je lepšie jesť päť alebo šesť menších jedál denne namiesto menej väčších jedla, aby žalúdok pracovať na plný úväzok a vytvárať energiu z potravy.