Ako udržiavať svoju váhu Kým na výletnej

Dovolenka môže ľahko spôsobiť najoddanejší Diéta jesť zle. Plavby pridali nebezpečenstvo pre zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože zahŕňajú nielen všetky jedlá a občerstvenie, ale jedlo je k dispozícii a prístupné pre cestujúcich po celú dobu, takže prejedanie ešte pravdepodobnejšie. Veci, ktoré budete potrebovať
Tesné nohavice alebo šortky
Papier
Pen
Zobraziť ďalšie inštrukcie
plánovať dopredu
1

Než začnete vaše plavba, skúste jesť viac zdravo, takže stratíte pár kíl pred odchodom. Vážte sa tesne pred plavbou, takže presne viete, koľko vážite. Dokonca aj keď získať malé množstvo váhy na plavbu, bude kompenzovaný váhu, ktorú stratil pred cestou. Pri rezaní späť pred plavbou, aby zoznam všetkých zmenách, ktoré ste vykonali, že by ste boli ochotní pokračovať v plavbe, napríklad objednanie jedla bez masla alebo vynechania živiteľka na večeru.
2

Zabaľte si oblečenie, ktoré sa cítia pevne. Je pravdepodobné, že nebudete vážiť sami na plavbu. Avšak, máte pravdepodobne, že jedny kraťasy alebo džínsy, ktoré sa hodia len trochu inak, keď vám pribúdajú na váhe. Aj keď nechcete nosiť tie šaty, skúste to počas plavby, takže môžete získať pocit, či udržujete svoju váhu. Niekedy stačí krátko pocit tesný odev proti vašej pokožky vám dáva motiváciu byť trochu viac kalórií vedomia pri jedle.
3

Cvičenie na lodi. Väčšina lodí má telocvične, ale aj keby vás nie, skúste chodiť po lodi alebo účasti v aktívnom lodnej aktivity. Niektoré lode majú basketbalové kurty, dráhy a ľadové klzisko.
4

Zvážte skákanie polnočné občerstvenie, alebo ísť len vtedy, ak sú veľmi plné. Mnoho lodí sa osekať na denné nočných bufetov a namiesto toho len jeden alebo dva týždenne. Kým displeje sú krásne, je lepšie fotiť miesto odberu vzoriek potravín.
5

prístavu, tráviť toľko času z lode, ako je to možné, Vzhľadom k tomu, jedlo na palube lode je súčasťou cena plavby, mnoho cestujúcich obmedzené nákupy potravín, keď sú na turné. Ako z lode je súčasťou jedla menej dostupné, a budete pravdepodobne hľadať jedlo, keď to stojí peniaze.
6

Zapíšte si, čo jete. Aj keď ste na dovolenke a môžu míňať na niektoré darčeky, sledovanie vášho príjmu potravy sa budete premýšľať o tom, čo jete. Tie budú s väčšou pravdepodobnosťou prestať jesť, keď sú plné, ak ste zodpovedný.
7

zapíjať vodou. To vás bude hydratovaná a vás zasýti, a to bez kalórií. Obmedzte príjem alkoholu, aj tie kalórie pridať až rýchlo a nie sú výživné.