Porcie Control & prevencia obezity u detí

Obézne deti spustiť výrazne vyššie riziko pre získanie diabetu 2. typu. Táto skutočnosť je dosť mať rodičia miešať za najlepší diétny plán pre svoje deti. Nie všetky diéty sú účinné pre deti, najmä preto, že veľa odstránenie celej skupiny potravín, ktoré obsahujú dôležité živiny, ktoré deti potrebujú pre rast silné a zdravé. Strava skladajúci sa z rôznych živín s vhodnou časť kontroly je kľúčovým faktorom pri prevencii obezity u detí. Cukor

Cukor je hlavným cieľom odborníkov na výživu. Diabetickej diéty zakazujú konzumáciu potravín s vysokým obsahom cukru, pretože diabetici majú problémy produkovať chemické látky nazývané inzulín, ktorý pomáha telu rozkladať cukry. Non-diabetickej deti by sa mali obmedziť ich príjem cukru tiež, ale jednoducho jesť cukor nespôsobuje cukrovku. Kalórie by malo byť hlavným cieľom pri riadení detskú stravu. Rodičia môžu umožniť deťom, aby zahŕňala cukru v ich strave, za predpokladu, že obmedziť porcie sladkých potravín. Sladké potraviny sú oveľa vyššie v kalórií ako iné skupiny potravín, ako je ovocie alebo zŕn, ale bez cukru potraviny majú často toľko kalórií ako ich cukru plné dvojčiat. V dôsledku toho, jesť dve sušienky bez cukru má rovnako toľko kalórií ako dva cukroví, čo je rovnaké množstvo hmotnosti. Miesto obmedzenie cookie desiatu do jedného súboru cookie deň je oveľa účinnejší ako stratégie ponúkať dieťa bez cukru cookies.
Fat

Tuky sú ďalšie "nie nie, "vo svete diéty. Mýtus okolo tukov je, že ak budete jesť ich budete pribrať. Táto teória je falošná. Deti, zvlášť, je potrebné tuk v ich strave pre rast a zdravú kožu a vlasy. Rovnako ako cukor, tuk obsahuje viac kalórií, než ostatných živín. Preto obmedzenie slúžiace čiastok je vhodné riešenie pre ich zaradenie do detskej stravy. Prečítajte si štítok na akéhokoľvek výrobku obsahujúceho tuk, ako je maslo alebo mlieko a faktor v odporúčanej veľkosti porcie. Limit vášho dieťaťa stravy dve až tri porcie tuku za deň. Prechod na nižšiu náhradu tuku je užitočné v prípade, že nie ste zvyšuje veľkosť porcie.
Denná porcia

Servírovacie veľkosti balených potravín môže byť nájsť na etiketách potravín. Držte sa veľkosti slúžiace na obaloch a pridajte ich do vášho dieťaťa stravy, a to nasledujúcim spôsobom. Každý deň by Vaše dieťa malo jesť päť porcií zeleniny a ovocia. Mali by mať šesť porcií škrobnatých potravín, ako je chlieb, cestoviny a zeleninu, ktoré majú vysoký obsah škrobu ako zemiaky hrach a kukurica. Mäso je bohaté na bielkoviny, ale chudé mäso je zdravšie pre vaše dieťa, ako vyprážané mäso a červené mäso. Ponúknite svoje dieťa o unca mäsa v každom jedle. Dobré referencie na unce mäsa je o veľkosti balíčka kariet. Limit občerstvenie na jednu porciu. Ponuka ovocia ako náhrada za púšť a podporovať svoje dieťa piť vodu namiesto šťavy alebo sódy kedykoľvek je to možné.