Glykemický index Chudnutie

Glykemický index meria vplyv, že potraviny majú na hladinu cukru v krvi. Nižšia hodnota potravín na zozname majú menší vplyv na vaše hladiny glukózy a vyššie číslo znamená väčší vplyv. Glykemický index nie je jediným aspektom výživy, ktorý je potrebné sledovať, ako schudnúť efektívne, ale je to nástroj, ktorý môže pomôcť Diéta robiť dobré rozhodnutia na programe chudnutie.
Monitoring glykemický index vám pomôže schudnúť.
hladiny glukózy v krvi a chudnutie

hladiny cukru v krvi veľký vplyv na našu schopnosť schudnúť efektívne. Telo trávi sacharidy a prevádza tieto potraviny na glukózu. Glukóza je zdrojom energie pre telo, a to ovplyvňuje naše chute sú spokojní po jedle. Hladina glukózy má tiež vplyv na to, či telo spaľuje tuk v tele, alebo ho uloží ako núdzové energie.
Výber nízkym glykemickým indexom Potraviny

Glykemický index je nástroj, ktorý prospieva chudnutie program určiť, ktoré potraviny majú najmenšie vplyv na hladinu cukru v krvi. Potraviny, na zozname sú strelených medzi jedným a sto sa sto je číslo priradené k čistému indexu glucose.The pomáha Dieter lepšie sacharidov voľby. Tento nástroj pomáha diétu si vybrať potraviny, ktoré udržia hladinu glukózy zvládnuteľné a telo bude spaľovať prebytočný tuk uložený.
Appetite Control
Potraviny

, ktoré majú nižší glykemický index hodnoty tiež majú tendenciu vytvárať pocit plnosti na dlhšiu dobu. Pre diétu, ktorí sa snažia s kontrolou chuti do jedla, tieto potraviny sú lepšie možnosti pre dobre zaoblené stravy chudnutie plánu. Nižšia hodnota potraviny pomáhajú dieters jesť menej a schudnúť.
Vyvážená strava

Glykemický index nie je jediným faktorom zdravého chudnutie program. Dobre vyvážená strava obsahuje 30 percent kalórií z chudé zdrojov bielkovín a 30 percent kalórií z tuku. Sacharidy na vyváženom programe by mala byť 40 percent z celkového počtu kalórií. Výber potravín s nízkym glykemickým týchto kalórií udrží hladinu cukru v rámci zdravej úrovni.
Cvičenie a glukóza

Cvičenie má dramatický vplyv na hladinu glukózy v krvi. V priebehu cvičenia, telo vyžaduje viac energie a spáli prebytočný krvnej glukózy dodať, že extra energiu. To spôsobí, že hladina glukózy v krvi klesať počas a po exercise.Snack pred namáhavej činnosti, aby zabezpečili, že hladiny glukózy v krvi neklesajú príliš nízka. Diabetici sledovať ich hladinu glukózy v krvi pred namáhavej činnosti alebo zamýšľajú vykonávať po občerstvenie alebo jedlo udržať hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň.