Fibromyalgia Chudnutie

Fibromyalgia je stav, ktorý spôsobuje chronické bolesti po celom tele. Pacienti s týmto ochorením často pribúdajú na váhe niekoľkých dôvodov. Hormonálna nerovnováha vytvoriť prostredie, v tele, ktorý spomaľuje metabolizmus a vedie k zvýšeniu hmotnosti. Únava a neschopnosť vykonávať usilovne sťažujú pacientom schudnúť s tradičnými prístupmi. Špeciálna diéta navrhnutý špeciálne pre pacientov fibromyalgia im môže pomôcť stratiť nadváhu.
hormonálnou nerovnováhou

hormóny ovplyvnené fibromyalgia sú serotonín, štítna žľaza, inzulín a kortizol. Tieto hormóny sa nevyvážená fibromyalgia a môže viesť k spomaleniu metabolizmu. Váha, ktorá sa získava, je často výsledkom spomaleného metabolizmu podľa FibromyalgiaSymptoms.org.The metabolické zmeny v tele v dôsledku priemernej hmotnosti 32 kg. Tieto nerovnováhy a metabolické zmeny, aby bolo veľmi ťažké pre pacienta s fibromyalgia, ako schudnúť.
Kvalita spánku

fibromyalgia tiež spôsobuje poruchy spánku, ktoré majú vplyv na pacienta Schopnosť dosiahnuť kvalitného spánku. Nepokojných nôh a spánkového apnoe sú bežné u týchto pacientov, čo ďalej ovplyvňuje kvalitu spánku získal každú noc. Nedostatok kvalitného spánku ovplyvňuje chuť k jedlu a hrá významnú úlohu v priberanie na váhe sa zvyšuje fibromyalgia pacientov výrobných experience.Hypocretin keď tam je nedostatok kvalitných spánku, čo vedie k zvýšenej chuti k jedlu a únava.
Diéta pre chudnutie

fibromyalgia pacienti môžu schudnúť, ak sa drží dobre vyváženú stravu a dávať pozor na cukry a tuky, ktoré konzumujú. Lean zdroje bielkovín sú kuracie mäso, ryby a Turecko a sú výhodné pre nízkotučnú diétu. Majte vyššej tuku červené mäso na minimum dobu diet.Carbohydrates chudnutie by malo pochádzať zo zeleniny, ovocia a potravín s vysokým obsahom vlákniny. Vyhnite spracované múky a potravín, ktoré obsahujú cukor vo veľkých množstvách.
Cvičenie s fibromyalgia
Walking

je nenáročné cvičenie, ktoré môžu pomôcť pacientom schudnúť. Cieľom je chudnutie cvičebného programu je 30-60 minúty denne tri-pětdny týždenne. Začnite pomaly s 5 alebo 10 minút prechádzky, ak nie ste schopní chodiť po dobu 30 minút po sebe. Pridajte niekoľko minút cvičením každý deň a vybudovať na 30 minút goal.Swimming je ďalšie cvičenie, ktoré je ľahké na kĺby a poskytuje dobré kardiovaskulárne cvičenie. Nepreháňajte to na začiatku a na riziko zranenia alebo nadmernej únavy.
Rest

plán dostať osem-devěthodina spánku každú noc. Liečba syndrómu nepokojných nôh a spánkového apnoe môže pomôcť pri získavaní kvalitný spánok. Dobrý nočný spánok pomôže s kontrolou chuti do jedla a únava počas dňa, čo môže viesť k priberaniu na váhe.