Ako jesť a cvičenia k splošteniu žalúdka

Ak ste vážne o stratu "láska kľučky", sploštenie žalúdka, a ako vo svojej najlepšej forme, nižšie sú niektoré kroky, ktoré vám pomôžu váš dosiahnuť vašich cieľov. Byť disciplinovaný so životným štýlom, ktorý zahŕňa zdravé stravovacie návyky a cvičenie vám umožní udržať si "nový vzhľad". Veci, ktoré budete potrebovať
Stanovenie
cvičebné podložka
zdravej výživy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prvá vec, ktorú by ste nemali urobiť, je vytvoriť pohybový režim alebo zmeniť svoje stravovacie návyky. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je, aby sa vaša myseľ, aby "to a držať sa ho." Akonáhle to urobíte, môžete sa rozhodnúť, ako by ste mali jesť a čo cvičebný program bude pracovať pre vás najlepšie. Tu je niekoľko užitočných tipov.
2

Drž sa od "zlých" tukov, ako sú nasýtené a trans-tukov, ako aj "biele" výrobkov, ako je biely chlieb, cukor biely a bielej ryže. Jesť celozrnný a celozrnných výrobkov, ovocia, zelenina, nízkotučné mlieko, chudé mäso, pečené hydiny a rýb, fazuľa, vajcia, atď Podľa americkej asociácie srdca a American Medical Association tieto potraviny prispievajú k zdravému životnému štýlu. Prečítajte si prosím tieto webové stránky združenia uvedených v časti "Zdroje" nižšie pre viac informácií o výber zdravých potravín a zdravého životného štýlu.
3

by mali spájať zdravé stravovacie návyky brušné cvičenia na dosiahnutie ploché a tónovaný žalúdok. Tu sú niektoré návrhy na cvičenie, ktoré sa na matraci na podlahe: Pilates, jazda na bicykli na chrbte, hip výťahy, a tradičné sit-ups a drví. Cvičenie lopta je vynikajúci nástroj pre prácu, ktorá robí brušné a bolo preukázané, že byť veľmi efektívna. Aerobik cvičenie vám pomôže nielen porovnať váš žalúdok, ale schudnúť celého pri výkone päť dní v týždni po dobu tridsiatich minút.