Ako schudnúť s kokosom a ľanový olej

Kokosový olej a ľanový olej majú popularitu ako doplnky chudnutie. Obaja oleja môže poskytovať ďalšie zdravotné výhody tiež. Kokosový olej je obzvlášť ponúkaný pre zdravšie pleť a vlasy, a ľanové semienko pre podporu zdravého cholesterolu. Pracovný tieto doplnky do svojho jedálnička na chudnutie si vyžaduje určité know-how a odhodlanie navyknúť si na ich chuť. Veci, ktoré budete potrebovať
ľanový olej s lignany
Panenský kokosový olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pozrite sa na panenský kokosový olej v obchode vitamínu alebo diétnu stravu uložiť. Mali by ste nájsť fľaše ľanový olej s lignany v chladenej časti rovnakého skladu. Panenský kokosový olej je lisovaný za studena, čo znamená, že životne dôležité živiny nie sú zničené. Podobne, najlepšia kvalita ľanový olej lisovaný za studena, rovnako. Uchovávajte v chladničke ľanový olej za všetkých okolností, a nepoužívajte ho na varenie, kúrenie ako trosky jeho blahodarné vlastnosti. Kokosový olej je možné skladovať na chladnom a suchom mieste.
2

Vezmite odporúčanej dávky pre kokosového oleja (1 polievková lyžica. Denne), v súlade s Ingrid Kohlstädt je MD Kokosový olej často sa jesť priamo z lyžice štítnej podporu až 3 lyžice. denne. Avšak, za účelom chudnutie, je najlepšie vymeniť svoje pravidelné varenie olej s kokosovým olejom, miesto pridanie ďalšej kokosový olej do svojho jedálnička. Panenský kokosový olej si zachováva výraznú chuť kokosových orechov, takže možno budete chcieť začať tým, že sautéing potraviny s chuťou, ktoré nemajú stret, ako krevety alebo kuracie. Akonáhle ste zvyknutí na chuť, vyskúšajte kokosový olej, vajcia, hovädzie mäso, alebo iných potravín, ktoré nie sú zvyčajne podávané s kokosovou príchuťou.
3

Vezmite navrhované využitie pre ľanový olej (tiež 1 polievková lyžica. denne). Ľanový olej je ideálny spotrebovaný miešania do jogurtu alebo tvarohu. Podľa protokolov z Johanna Budwig, Ph.D., probiotické bielkoviny v jogurte alebo tvarohu, aby olej mohol stáť rozpustný vo vode, čo zvyšuje jeho aktivácia v tele. Dokonca aj tí, ktorí majú orechovú chuť ľanové semienko môže odradiť mastnú štruktúrou a silnú chuť za studena lisovaného oleja zmiešané s tvarohom. Ovocné jogurty zmes lepšie s príchuťou, ale štruktúra sa nedá vyhnúť. Napriek tomu sa jedná o najefektívnejší spôsob, ako zaviesť ľanový olej do tela a zdravotné výhody sú určite stojí za výraznú textúru.
4

Práca na oleja do jedálnička postupne, a to najmä ak nie ste už konzumácia zdravých olejov prostredníctvom stravy či doplnenie. Buď pracovať v jednom oleji naraz, alebo začať s polovicou odporúčanej použitie oboch olejov.
5

podporiť vaše úsilie chudnutie s výkonom a výber zdravých potravín. Obaja kokosový olej a ľanový olej môže zvýšiť pocit sýtosti, takže môžete samozrejme pocit, že jesť menej. Brazílska štúdia ukazuje, že viac než 12-tich týždenné obdobie náročné kokosový olej okrem zdravej výživy a pohybové návyky podporuje stratu brušný tuk. Nie je stanovená žiadna lehota pre chudnutie s kokosom a ľanový olej, ale rovnako ako u akéhokoľvek doplnok stravy, dať procesu nejaký čas pracovať --- tri mesiace, dávať alebo brať, v závislosti od konkrétnej situácie.