sú vždy drobné chyby, ktoré robíme, pokiaľ ide o jedlo a diéty sa v ničom nelíši. Avšak, týchto päť diétne chyby sú reverzibilné a je nepravdepodobné, sabotovať svoj jedálniček úplne, ak chytíte early.1. Prvá chybou diétu, aby sa pitia alkoholu. Kým alkohol nesmie mať žiadny tuk, má prázdne kalórie, ktoré môžu zničiť váš kalorický príjem. Tiež, v závislosti od druhu alkoholu, ktoré konzumujete, môžete sa pridať viac cukru do vášho systému, než je nutné. Extra cukor znamená hladinu cukru v krvi bodec, ktorý môže urobiť hlad. Extra cukor tiež znamená, že bude prevedená na tuk a uložené v tele, presne opak toho, čo sa snažíte urobiť. Ak máte mať alkohol, obmedziť, koľko máte a potom ísť na prechádzku, ako spáliť prebytočný príjem kalórií. Namiesto toho sa snaží mať bylinkový čaj alebo vodu na jedlá, skôr než pivo alebo pohárik vína. Ak musíte mať alkohol, si vybral ako víno nápoj, ktorý má viac zdravia benefits.2. Druhou chybou je vynechanie raňajok. Vynechávanie raňajok spomaľuje metabolizmus, takže keď sa konečne jesť, váš metabolizmus je tak pomalý, že to skončí ukladanie potravín v tukových bunkách, ako je konzumovať. Pôst sily telo do prežitie, tak to uloží bez ohľadu na to prijme. Skúste jesť menšiu porciu ovsenej kaše, alebo niečo s vysokým obsahom vlákniny. Len dont vynechať raňajky vôbec. Youll začať deň voľna na zlé foot.3. Pri jedle nízkym obsahom tuku alebo bez, tento štítok nedáva slobodu k jedlu, rovnako ako môžete. V skutočnosti môže jesť príliš veľa nízkotučné potraviny spôsobiť priberanie na váhe, pretože nadmerného príjmu kalórií. Ľudia si často pletú s nízkym obsahom tuku a bez tuku potraviny sú bezpečné jesť vo veľkom množstve, čo nie je tento prípad. Stále ešte majú kalórií, čo spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Namiesto toho skúste zvykal na niektoré zeleniny alebo ovocia. Sú zdravšie pre vás anyway.4. Zväčšenie jedlo v reštauráciách s rýchlym občerstvením je najhoršie diéty priateľ. Nielen, že je väčšia časť, ale aj tam sú viac kalórií a tukov do väčších rozmerov. Tendencia s väčšími dávkami musí jesť viac, než si uvedomíte, ako veľmi ste konzumoval. Ak máte jesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia, skúste rozdelenie na jedlo s niekým, takže sa neobmedzuje vás tuku a kalórií intake.5. Posledná chyba ľudí, aby ich odmietnutie, že to je problém vôbec. Ignorovanie svoje zdravie a telo nebude robiť to ísť preč, alebo lepšie. Buďte realistickí sám so sebou. Ak vaša lekári považujú Ste obézni, je veľká šanca, že ste, a ak rešpektovať seba a svoje zdravie, mali by ste prijať opatrenia s cieľom zvrátiť. Nemusíte mať vždy počúvať rozsahu, môžete sa spoľahnúť na meranie ako meradlo pre chudnutie, ale ignoruje svoje telo a zdravie je najhoršia chyba, môžete make.Make určite napraviť aspoň 3 z týchto chýb tuku a diéty vaše telo bude ďakujem stratou tuku a dáva vám vyzerať vždy usilovali o Okrem toho použiť kombináciu aeróbneho cvičenia a silový tréning, ako stratiť žalúdka tuku, že rýchlejšie, než si dokázal predstaviť, je to možné.