Ako stratiť 20 kíl rýchlo

Každý by chcel schudnúť rýchlo. Keď príde na chudnutie, "rýchlo" je relatívny pojem. Zdravé chudnutie, ktoré môže byť udržiavaná dlhodobo vyžaduje trpezlivosť, sebaovládanie a celkom dosť motivácie. S týmito krokmi, ktoré klesnú až na 20 kilogramov na 12 týždňov. Veci, ktoré budete potrebovať, Veľké fľašu s vodou
malé igelitové tašky | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Znížte svoje porcie. Odstránenie nejaké jedlo úplne zo svojej stravy Ustanovuje vás na neúspech. Zmena životného štýlu je jediný spôsob, ako stratiť a udržať váhu. Je to predstava, že budete žiť celý svoj život bez sacharidov alebo syrom. Namiesto toho, jesť polovicu sacharidov alebo syry, ktoré normálne jesť. Nahraďte druhú polovicu s čerstvou zeleninou.
2

Stick do vody. Pitie kalórií v sladkých nápojov a alkoholu bude brániť vaše chudnutie. To môže byť ťažké znížiť tieto kalórie na prvý, ale ak cvičíte sebaovládania, budú chute zastaví po niekoľkých týždňoch. Je to jednoduchý spôsob, ako znížiť stovky kalórií z vašej stravy.
3

Cvičenie najmenej päť dní v týždni. Nájdite činnosť vás baví. Ste oveľa pravdepodobnejšie, že držať sa cvičením, ak sa vám bude páčiť. Pravidelne pridanie výzvy cvičením zaistí, že budete aj naďalej chudnúť.
4

Premýšľajte o tom ako o zmenu životného štýlu. Slovo "diéta" ​​vám bude hlad a všeobecne menej motivovaní. Zostať motivovaný tým, že sleduje, čo váš zdravý životný štýl robí pre svoje postavy a hladinu energie. Vidieť výsledky, je skvelý spôsob, ako udržať vás inšpirovať.