Ako stratiť 10 libier za 10 dní

V ideálnom prípade, správu vašej hmotnosti je postupný proces, ale tam sú časy, kedy chcete prísť o 10 libier rýchlo. Či už je to vaša vysoká školský zraz, zvláštne výlet, alebo len kick-start k zdravšiemu životnému štýlu, môže byť vysoko motivovaní. Tým, že niektoré nové opatrenia, môžete stratiť až 10 libier 10 dní. Extrémne opatrenia sú však neodporúča pre dlhodobé telesnej hmotnosti. Pokyny
1

jesť 1200 kalórií za deň, so zameraním na chudé mäso a ryby, ovocie a zeleniny a bez tuku mliečnych výrobkov. Uchovávajte potraviny denník, takže nemusíte strácať pojem kalórií. Prečítajte si nutričné ​​označenie a meranie veľkosti porcie presne. Dodržaním tohto diétu, mohli by ste prísť o tri libry po dobu 10 dní.
2

Zvýšte výkon na jednu hodinu kardiovaskulárne aktivity --- ako beh, cyklistika alebo aerobik --- každý deň. Nič je účinnejšia pre krátkodobé zníženie hmotnosti, než kardio cvičenia. Tie by mohli prísť o dve libry alebo tak počas 10-dňovej lehoty od upping vaše cvičenie.
3

úplne eliminovať škroby --- dokonca zvyčajne zdravý celozrnný milá --- a rez toľko soli, ako je to možné z vašej stravy. Škrob a soľ absorbuje vodu v tele, o zhruba dva a pol kilogramu hmotnosti vody. Tým, že je z vašej stravy, môžete rýchlo zhodiť kilá.
4

meditovať po dobu cca 30 minút každý deň. Stres môže byť vaše telo udržať váhu, takže sa im meditácie alebo vaša obľúbená forma zvládanie stresu do vášho každodenného života môžu prispieť k podpore chudnutia.