Ako stratiť kalórie rýchlo

Vaše telo je spaľovanie kalórií stroj. Všetko, čo urobíte vyžaduje energiu, a spôsob, akým vaše telo dostane energiu je o spaľovanie kalórií. Vaše každodenné telesné funkcie - vrátane trávenia, srdcový tep a dýchanie - účet pre väčšinu kalórií použiť, ale ak hľadáte, ako spáliť kalórie rýchlo. je dôležité jesť zdravé potraviny a cvičenia v kontrolovanom a zodpovedným spôsobom. Pokyny
spaľovanie kalórií rýchlo
1

poraďte so svojím lekárom. Pred vykonaním akejkoľvek zmeny vo vašej strave alebo pohybové návyky, poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, tieto zmeny nebudú zasahovať do vašich nutričných potrieb alebo poškodiť vaše telo.
2

budovať svalovú hmotu. Ak Vám lekár povedal, že je to OK, začať silový tréning program na miestnej telocvični. Budovanie svalov spaľuje kalórie, a akonáhle sval tam je, to je veľkým lákadlom na vašom tele energie.
3

Vykonajte kardiovaskulárne cvičenie. Chôdza, beh a športové hry to všetko si vyžaduje veľa energie. Mayo Clinic odporúča tridsať-šedesátminuty o stredne intenzívnej pohybovej aktivite po väčšinu dní v týždni.
4

Jesť zdravo. To je jedna vec, ako znížiť príjem kalórií, ale to je len polovica obraz - musíte sa uistiť, že kalórií, ktoré si kupujú, sú pre vás dobré. Eliminovať "prázdne kalórie" potraviny, ako sú tie s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov.
5

prestať piť. Vaše telo nemôže ukladať kalórie z alkoholu, takže keď budete piť, vaše telo musí spáliť kalórie ako prvý. Zníženie alebo odstránenie vaše konzumácia alkoholu umožňuje telu využívať kalórie importovaných z potravy.
6

, čo máte radi. Cvičenie funguje najlepšie, keď si to dôsledne a merané, kontrolovaným spôsobom. Zvoľte aktivity sa vám páči, takže nebudete nudiť alebo frustrovaní s nimi. Webová stránka obsahuje caloriesperhour.com spálených kalórií výpočty tisícky aktivít.