Ako zdravo stratiť tri libry na týždeň

Niektorí ľudia chcú schudnúť rýchlo a často pokúšajú extrémne diéty alebo programy s cieľom dosiahnuť rýchle chudnutie. Ak chcete schudnúť a udržať ho, mali by ste dodržiavať vyváženú stravu a zapojiť sa do pravidelného cvičebného programu. Je možné stratiť tri libry v týždni na zdravý spôsob, budete jednoducho musieť byť sústredený, disciplinovaný a ochotní dať prácu na dosiahnutie tohto cieľa. Veci, ktoré budete potrebovať
smoothies nahradenie jedla alebo kokteily
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako zdravo stratiť tri libry na týždeň
1

naraňajkovať. Vynechávanie raňajok spôsobuje neskoré nočné hýrenie, kde sa ľudia často skončí jesť nezdravé jedlo a prázdnych kalórií a dať na väčšiu váhu. Neskoré nočné hýrenie kompenzáciu stave pôstu, ktorý nastane, keď ľudia nemajú prerušujú pôst. Napríklad, ak budete jesť večeru v 6 hodín večer pred spaním, vynechať raňajky a obed v poludnie, druhý deň ste v podstate už 18 hodín, alebo takmer celý deň bez jedla.
2 < p> Pite viac vody. Pitná voda umožňuje telu uvoľniť určité množstvo vody, že zachováva. Ak si nie ste dostatok pitnej vody, vaše telo sa dostane do stavu uchovávania a snaží sa udržať si toľko vody, koľko je to možné, a umožňuje tak, že nadúvanie a vzhľad. Piť viac vody a zostať hydratované pomôže vrhnúť tejto hmotnosti.
3

Postupujte stravovací plán, kde budete jesť menšie porcie častejšie. Ako zaneprázdnených ľudí, niekedy jesť len dvakrát denne a skončiť jesť viac, než by sme si priali. Jesť šesť menších jedál po celý deň, napríklad, môžete sa cítiť plnšie a konzumovať normálne porcie veľkých miesto napcháva na super-veľké jedlo.
4

Pravidelne cvičte. Získanie pravidelné cvičenia denne vám pomôže zrýchliť váš metabolizmus, spáliť prebytočné kalórie a pomôže vám stratiť váhu navyše. Nemusí to byť intenzívne cvičenie, ako je beh niekoľko kilometrov denne, mohlo by to byť len 30 minút jazdy na bicykli alebo pešo. Tiež, ako sa v ďalších walking, ako je chôdza do schodov namiesto výťahu, vám tiež pomôže spáliť kalórie.
5

nahradiť niektoré jedlo s proteínový koktail alebo smoothie. Nahradenie jedla chvenie alebo smoothie je zdravý po tréningu možnosť. Pridanie čerstvé ovocie a zdravých zložiek pomáha telu získať správne živiny, ktoré potrebuje, a pomôže obmedziť vašu chuť k jedlu.