Ako schudnúť bez počítania kalórií každý deň

Ľudia, ktorí sú uvedení veľké úsilie pri chudnutí sú zvyknutí na koncepte kalórií. Väčšina z nich počítajú každý kalórií, ktoré prijali, a pokúste sa stratiť svoju váhu tým, že riadi svoj príjem kalórií. Hoci to je dobrý nápad pre chudnutie, to nie je jediná cesta. Existuje mnoho spôsobov, ako zdravšie prísť o svoju váhu. Napríklad môžete nahradiť svoje zlé voľby potravín zdravší ty. Ak sa budete držať to potom v určitom okamihu budete určite poznať, že už nie je potrebné zdôrazňovať naše telo s prísnym kalórií stravu. Návod
1

hodnotenie. Posúdiť existujúce stravovacie návyky. Prejdite zložiek potravín, ktoré konzumujú denne. Pripravte si zoznam potravín, ktoré užívate a ich prísad rovnako. Budete šokovaní vidieť, že väčšina kalórií, sú posielané z nezdravého nezdravé potraviny, ktoré konzumujú denne.
2

nahradiť tie nezdravé vysoko kalorické potraviny s nízkokalorickou zeleninou. Môžete ísť na non škrobnatých zeleniny, pretože sú málo kalórií a vysoký obsah antioxidantov
3

Prejsť na celých zŕn. Potraviny, ako je hnedá ryža, pšeničný chlieb sú nielen veľmi zdravé, ale tiež bohatá na vlákniny. Konzumácia tí zaplní váš žalúdok celkom rýchlo.
4

Prejsť na tuky, ktoré sú požadované pre vás. Obmedzte príjem nasýtených tukov a trans-tukov prestať užívať. Mliečne výrobky a mäso sú bohaté na nasýtené tuky, zatiaľ čo väčšina balených potravín sú bohaté na trans-tukov. Dávajte pozor, keď budete jesť mäso. Jesť kurča bez kože a používanie potravín, ako je olivový olej, orechy a semená, pretože sú mononenasýtené fats.Always, majte na pamäti, že aj zdravšie tuky sú tiež bohaté na obsah kalórií. Takže pozor na to, ako veľmi budete konzumovať.
5

Vyhnite sa vyprážanie potravín čo najskôr. Prejsť na pečenie alebo sautéing v oleji alebo grilovanie. Tým sa zníži obsah kalórií.
6

Znížte príjem mliečnych výrobkov, ktoré sú veľmi bohaté na tuky. Prejsť na non tuku mlieka v malých krokoch. Čo sa týka syrov a jogurtov sú považované ísť nízkym obsahom tuku.
7

Vyvarujte sa pitia. Nápoje sú bohatým zdrojom zbytočných kalórií. Voda je najlepší nápoj môžete mať. Ak nemôžete mať vodu na dlhú dobu si môžete zájsť na niektorých ovocných nápojov na trhu k dispozícii. Uistite sa, že sa jedná o nízky obsah kalórií. Existujú ľudia, ktorí nechcú konzumovať umelé nápoje. Môžu pridať citrón do ľadovej vody a vypiť. Neprestávajte konzumné mlieko. Prejsť na non odtučneného mlieka, pretože je bohaté na vápnik a pomáha pri strate vašej hmotnosti rovnako.
8

Zastaviť jesť sladkosti. Keď sa prestať jesť sladkosti ste ušetrí veľa kalórií. Preferujem plody sladké. Ak zistíte, že je veľmi ťažké nechať si môžete zájsť na sladké pečivo na niektorých zvláštnych príležitostiach. Odchod sladkosti nie je veľký problém, a môžete ľahko dostať cez s it.This je veľmi dôležité. Väčšina z nás jesť, kým pre nás ťažké sa pohybovať. Vyhnúť. Prestaňte jesť, keď ste spokojní. Ak máte stále pocit, že tam je nejaký priestor odišiel v žalúdku ísť na porciu non škrobnatých zeleniny.
9

Dajte cvičenie tela. Tam by malo byť dosť pohyb pre vaše telo, aby sa svaly nejakú silu a zvyšuje váš metabolizmus. Ak nemôžete ísť na kontinuálne 30 minút chôdze a potom ho rozdeliť do niekoľkých 10 minút prechádzky. Skúste ísť na schody namiesto výťahu tam, kde je to možné.