Ako stratiť 15 libier za 2 mesiace

Ak chcete schudnúť za pár mesiacov, znižuje hladinu cholesterolu a kalórií vám pomôže schudnúť rýchlo. Cvičenie a konzumovať potraviny s obsahom tuku spaľovanie vlastností vám pomôže schudnúť a znížiť zlého cholesterolu. Tým, že zamestná správne metódy, môžete bezpečne a efektívne stratiť 15 libier za dva mesiace. Pokyny
1

znížiť množstvo pečiva, mäsových výrobkov a ďalších vyprážaných alebo tučných potravín, ktoré jete. Všetky z nich majú veľmi vysoký obsah cholesterolu zlé. Vynechanie týchto zo svojho jedálnička pomôže vaša pečeň pri vyrovnávaní hladiny cholesterolu, ktoré potom vedú k rýchlejšiemu chudnutiu.
2

Pridať šálku špenátu do svojho jedálnička každý deň. Táto listová zelenina je bohatá na antioxidačné flavonoid, ktorý môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie telesného tuku rýchlo. Špenát je chutné, keď konzumujú čerstvé, ale tiež výrazný a chutné, keď v pare.
3

Pridať veľa papája do svojho jedálnička na dennej báze. Toto tropické ovocie obsahujú enzým papaín, ktoré pomáhajú regulovať váš tráviaci systém a zároveň zvýšiť váš metabolizmus, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk rýchlo. Pridať papája plátky do šalátov alebo u vašej obľúbenej hlavných jedál. Vypite pohár džúsu papája pre výhodami.
4

Pridať rozpustnú vlákninu do svojho jedálnička, ako je psyllium očistiť hrubé črevo a znížiť zlý cholesterol (low density lipoproteín alebo LDL) v krvi. Psyllium účinkuje väzbou na hladinu cholesterolu v potravinách, brániť vaše telo absorbovať. Namiesto toho je cholesterol odstránené vo vašich črevách. Zmiešajte 2 lyžice. psyllia s jednou pohárom vody alebo džúsu minút 30 pred jedlom raňajky. Nájsť psyllium v ​​každom obchode so zdravou výživou predné.
5

intenzívne cvičenie po dobu jednej hodiny každý deň. Dostatok pohybu vám pomôže znížiť zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu (high density lipoprotein alebo HDL), ktorý vám pomôže schudnúť rýchlo. Energické cvičenie patrí plávanie, beh, jazda na bicykli a aerobik.