Ako ľahko schudnúť rýchlo

Toto je článok o tom, ako ľahko schudnúť rýchlo. Stratiť optimálne množstvo váhy urobiť toľko krokov, koľko je to možné, aj všetky tieto kroky vám pomôže byť zdravší aj tým, že robí je. Veci, ktoré budete potrebovať
Stanovenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

piť aspoň 8 pohárov vody denne. DO NOT piť nealkoholické nápoje alebo iné sladené nápoje už nie.
2

NO MORE zákusky a nezdravé občerstvenie, nahradiť je to s ovocím, orechmi a iné zdravé občerstvenie.
3

jesť s vysokým obsahom bielkovín, nízky obsah tuku, sacharidov s nízkym, nízkym kalórií diéty. Vaša strava by mala obsahovať veľa pečené kuracie mäso a ryby, pretože sú najzdravšie mäso a majú nízke kalórií. Pokúste sa rozdeliť si jedlo až na 5 malých jedál denne. Nie úplne vyrezať sacharidov, mali by ste jesť len zdravé sacharidy, ako je hnedá ryža. Bodybuilding.com (odkaz nižšie), má nejaké dobré diétny plán môžete upraviť na základe svojej apetite a akú váhu chcete udržiavať svoju úpravou bielkovín a kalórií príjem.
4

NO MORE fast food, ak to je nevyhnutné, držať s kuracím mäsom, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Nie nie vyprážané kurča, uistite sa, že je na grile alebo pečené.
5

Prijať kardio alebo vzpieranie program. Váš kardio by mala trvať najmenej 45 minút.
6

Pokiaľ piť veľa piva, STOP! Pivo má veľa sacharidov, ktoré vám bude získavať veľa hmotnosti.
7

Pokúste sa čo najlepšie dostať 8 až 10 hodín spánku.