Ako naštartovať chudnutie na low-carb stravy

low-carb diéta môže byť efektívne a rýchle chudnutie metódou. To je sústredené okolo poňatie, ktoré naše telo správne fungovať a účinne, keď konzumujeme prevažne bielkoviny. Identifikuje sacharidy ako nepriateľa v našom boji za zdravé, fit telo. Diéta vyžaduje počiatočné odstúpenie od všetkých sacharidov, ale nakoniec umožňuje malé množstvo, ktoré sa pridávajú späť do svojho jedálnička postupne. Tento prístup vám umožní naštartovať svoj jedálniček a nakoniec nájsť pohodlnú denný príjem sacharidov, ktoré vám umožní udržať si zdravú váhu. Veci, ktoré budete potrebovať
vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, syry, vajcia a orechy
Low-carb potraviny, ako je zelenina a celozrnné výrobky Predmety | Vodné
Multi-vitamín

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

naštartovať diétu prísne obmedziť príjem sacharidov. Na prvý deň, by mala byť vaša strava väčšinou obsahujú hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, kuracie mäso, údeniny, syry a vajcia.
2

Jedzte nie viac ako 30 g sacharidov denne po dobu 2-14 dní v diéta. Vaše telo bude pravdepodobne v ketózy (stav, v ktorom je tuk používa predovšetkým ako palivo pre telo), počas tejto doby. To bude naštartovať svoj jedálniček tým, že spôsobí vám zbaviť kíl okamžite. Na konci prvých 2 týždňov, mali by ste prísť medzi 8 a 20 libier.
3

zapíjať vodou pri cvičení low-carb stravy. To vám pomôže zostať hydratované. Väčšina ostatných nápoje sú tabu.
4

užívať multivitamínový prípravok každý deň, aby sa vaše telo prijíma dôležité živiny.
5

Začiatok cvičebný režim, aby kompliment stravu a pomôže vytvoriť nový zdravý životný štýl. Spolu s tukom, budete tiež stratiť svalov pri diéte. Pevnosti stavebná činnosť vám pomôže udržať svaly, ale stále stráca tuk. Je dôležité, aby výkon 4 dni v týždni po dobu najmenej 30 minút každý čas.
6

Pridať do niekoľkých komplexných sacharidov, počnúc dňom 15. deň diéty. To môže zahŕňať niekoľko zeleniny, bobule alebo celozrnné potraviny. Pomaly zvyšujte príjem sacharidov každý deň, až kým sa nedostanete na úroveň, kedy ste stále k úbytku hmotnosti, ale sú spokojní s pestrosti stravy.