Ako prekonať náhornej plošine na diétu zóny

Je to frustrujúce. Boli ste po zóna Diéta na "T." Bol si stratil a zrazu ste dosiahli vrchol. Je to normálne, že sa to stalo bez ohľadu na to, čo plánovať ste po. Nie si sám. Kľúčom k získaniu sa na náhornej plošine je, aby sa drobné úpravy vo vašej stravy a cvičebných plánov. Pokyny
1

Napíšte všetko, čo sa v potravinárskom denníku. To vás núti byť k sebe úprimní a Zone Diet. To zahŕňa okusovanie môžete urobiť pri večeri.
2

znížiť sacharidy mierne v každom jedle. Pridať na prístelke lyžička mononenasýtených mastných kyselín. To vám pomôže ovládať svoje hladiny inzulínu a aby sa vaše kalórií na uzde.
3

poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že vaše lieky sa zvyšuje vaše hladiny inzulínu. To by mohlo zahŕňať lieky krvný tlak, hormonálna substitučná terapia a steroidy. Možno budete musieť doplniť s rybím olejom.
4

Pite veľa vody. Je pravda, že voda vám pomôže váš systém flush všetkých našich toxíny, vám spokojný pocit, a ktoré vám pomôžu schudnúť.
5

znížiť sacharidy mierne v každom jedle. Pridať na prístelke lyžička mononenasýtených mastných kyselín. To vám pomôže ovládať svoje hladiny inzulínu a aby sa vaše kalórií na uzde.
6

Zmeňte svoj cvičením. Niekedy plošiny môže byť obviňovaný na vaše telo začína byť príliš zvyknutí robiť rovnaké cvičenie a prácu rovnakej svaly. Skúste na bicykli alebo eliptický stroj miesto chôdza na bežeckom páse, napríklad.
7

najať trénera, aby si zadok v zariadení. Práca s niekým, kto by mal motivovať, aby ste si do posilňovne a tlačiť sa.