Ako schudnúť ako teenager

Tínedžeri, ktorí chcú schudnúť, by si mal uvedomiť, že stále rastie a diétne plány, ktoré sú príliš reštriktívne môže ohroziť ich vývoj. Zároveň by tínedžeri snažia znížiť nadváhu čo najskôr, pretože čím dlhšie to majú, tým ťažšie je dať dole. Pokyny
1

Poraďte sa s BMI (Body Mass Index), graf. Nedovoľte, aby ostatní povedať, čo by ste mali zvážiť. Zistite si, či sú naozaj nadváhu.
2

lepšie jesť namiesto toho jesť menej. Chudé mäso, dusená zelenina, celozrnné obilniny a čerstvé ovocie sú obvykle nižší obsah kalórií, než mastných vyprážaných jedál a sladkých dezertov. Je dôležitejšie byť zdravý, než len chudý.
3

konzumovať viac bielkovín a menej sacharidov. Miesto hromadí šťouchané zemiaky alebo cestoviny na tanieri, naplňte ju s mäsom a zeleninou a podávame si obmedzené sacharidov. Dobrý sacharidov by nikdy nemal skladať viac než tretinu kalórií.
4

Pridať než odpočítať. Jedzte malé šalát s octom a olejom, alebo si šálku polievky pred jedlom. Jedzte kúsok ovocia medzi obedom a večerou, keď budete potrebovať desiatu. Pite viac vody. Tieto nízke kalórií položky vyplníte a budete sa menej hlad tučnejšie potraviny.
5.

cvičenia. Ak ste typický teenager, nemáte dosť. Cvičenie sa bude budovať svaly, ktoré nielen vyzerajú lepšie ako tuk, ale spáliť viac kalórií.
6

Stick pravidelných jedla namiesto čakania, až máte hlad a potom schmatol to, čo je po ruke. Nepoužívajte časté drive-thrus so svojimi priateľmi, a to najmä neskoro v noci, neskoro v noci jesť, je ťažké na Vašej hmotnosti a celkové zdravie.
7

Musím spať o hlade. Stratíte malú hmotnosť, kým spíte, a budete pripravení na veľkú raňajkách v dopoludňajších hodinách, ktoré vám pomôžu vo vašom úsilí chudnutie.