Ako sa rozhodnúť, či máte nadváhu

Niekto navrhol, že ste viac než len trochu robustný, a že možno budete musieť schudnúť. Než začnete vyrazíte do posilňovne častejšie alebo zmenou svojho jedálnička, uistite sa, že obvinený nie je v optimálnej kondícii pomocou nasledujúcich krokov. Veci, ktoré budete potrebovať
Zvinovací meter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vážte. Ak ste blízko k získaniu fyzickej, choďte do toho a získať naplánované, pretože vám poviem mnohé z vašich fyzických vlastností, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte nadváhu.
2

Opatrenie vaša výška. To je nevyhnutné pre predbežných výpočtov, ktoré môžete urobiť v online kalkulačke BMI Halla.
3

Porovnajte svoj BMI s ostatnými vo vašom veku zo zdravotného Discovery BMI graf, ak ste dospelý. Pretože deti sú vypočítané v porovnaní s ostatnými deťmi rovnakého veku a pohlavia, ciele kolíše z roka na rok.
4

Skontrolujte rám. Ak máte stredne rám s priemernou svalovú zostavenie, BMI je dobrým ukazovateľom. Aj keď to nie je, je to drsný vodítko. Ak ste ťažký rám a ešte prišla nízka, ste pravdepodobne v dobrej kondícii.
5

Odchod telesného tuku percentil. Môžete to urobiť tým, že si krajčírsky meter a ísť Health Central telesného tuku test.
6

Zvážte, koľko telesného tuku máte. Ženy potrebujú mať viac telesného tuku ako muži, ale má 32 percent telesného tuku, znamená to, že ste obézny. U mužov, 25 percent je obéznych. Zmeny cieľové číslo na základe svojej aktivity na úrovni.
7

Porovnanie BMI a hodnoty telesného tuku. Ak sú obaja hovoria, že ste obézny, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Pokiaľ BMI vyjde vysoká, ale vaše telo tuku je nízky, budete pravdepodobne mať vyššiu hustotu svalov alebo kostí. Pokiaľ BMI príde nízka, ale vaše telo tuk vyjde vysoká, vaše mierne stojan je preťažený než priemerný človek, takže vaše telo cíti účinky viac.