Ako cvičenie nadychuje a vydychuje

Správne dýchanie počas cvičenia je nesmierne dôležité. Nielenže budete zvýšiť svoj spaľovanie tukov tým, dýchanie a správne, ale vy sa budete cítiť lepšie taky. Postupujte podľa týchto pokynov, aby sa obrátili svoje telo na spaľovanie tukov stroja. Pokyny
1

To nie je tak veľa, keď dych počas cvičením, ale ako to dych. Niektorí ľudia cítia lepšie dýchanie na "úsilie" fázu tréningu. Ak si nemôžete spomenúť na dych na týchto špičkových miestach, nech to skúsi a byť si plne vedomý toho, ako dych. Niektorí ľudia skutočne ocitnú zadržiavali dych pri cvičení. Skúste a byť si vedomý počas svojho života, a zhlboka dýchať a von.
2

Uvedomte si, že ak nemáte dostatočne dýchať, môže sa u Vás objavia nežiaduce stehy. Čím silnejší výkon, tým hlbšie budete musieť dýchať. Zhlboka nadýchol a von dodá vášmu telu kyslík, ktorý potrebuje pre ťažké cvičenie a váš mozog nedostane hmla.
3

pri cvičení, byť si vedomý svojho dychu a rozvíjať stabilný rytmus. Napríklad, pri chôdzi vytvoriť vzor dýchanie spolu s tempom. Zhlboka dýchať a von spolu s dlhým krokom.
4

Nezabudnite pri vzpieraní sa nikdy zadržte dych, zatiaľ čo rúti. To by mohlo spôsobiť výrazný vzostup krvného tlaku. To môže znížiť prietok krvi do mozgu a pridať tlak do oblasti hrudníka, čo má za následok nebezpečnú situáciu.
5

, venujte pozornosť svoje dýchanie, dýchanie ústami, ak je to nevyhnutné v priebehu ťažšom tréningu. Čím lepšie dýchať môže znamenať rozdiel medzi veľké cvičenie a priemernú jeden.