Ako schudnúť ako teen

Tento článok Ako pokyn dospievajúci, ako schudnúť. Veci, ktoré budete potrebovať
rozumné ciele
cvičebný program
Zdravá strava
systém podpory
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

stanoviť primerané ciele . Ak chcete prísť o 10 libier vyzerať skvele v plesové šaty, to je skvelé. Avšak, ak váš ples je za dva týždne po tom, čo ste vytvorili neprimerané ciele. Chudnutie jednej libry za týždeň je rozumné. Cieľom päť libier za týždeň, nie je rozumné a budete odsúdený na neúspech.
2

Nájsť cvičenie, ktoré vás baví. Ak je váš životný štýl je veľmi sedavé, začnú vykonávať minimálne 30 minút denne, trikrát týždenne a rozbehnúť až 60 minút. Ak ste už aktívny v oblasti športu v škole, zvýšiť úroveň aktivity na 60 minút päťkrát týždenne.

Nájdenie cvičenie, ktoré vás baví, je kľúčom k udržaniu sa s ním. Bohužiaľ, chudnutie nestane iba diétou. Je potrebné vykonávať. Skúste tanečné triedy na miestnej chlapca alebo dievčaťa Club alebo YMCA. Trápne cvičenie v skupine? Choďte do miestnej knižnice a pozrite sa na cvičebné videá. Knižnice ponúkajú skvelé možnosti a dostupné možnosti vám pomôže zistiť, aký druh cvičenia vás baví.
3

jesť zdravú stravu. Ak si myslíte, že máte hlad, vypite osem oz vody a počkajte tridsať minút. Ak ste stále hlad, vyberte zdravú desiatu, ako ovocie, zelenina alebo jogurt. Keď sú ľudia dehydrované, príznaky pocit hladu. Pitná voda môže zmierniť pocit hladu a má navyše tú výhodu, splachovanie nečistôt z vášho systému.

Znamená to, že si nikdy nemôžeme jesť zmrzlinu alebo pizzu? Nie! To by bolo smiešne, zvlášť pre dospievajúce! Len nezabudnite, že tieto potraviny majú byť konzumované s mierou. Už len jeden rez a bočné poradí šalátu alebo zvoliť mrazený jogurt miesto plnotučné zmrzlinu.
4

Vytvorte podpornú skupinu. Bolo by skvelé, keby vaša rodina môže byť váš podporná skupina, ale to nemusí vždy fungovať týmto spôsobom. Ak mama alebo otec bol na palube s vaším rozhodnutím jesť zdravšie, môžu pomôcť tým, že vytvorí pestrú ponuku, ktorá obsahuje veľa zdravé ovocie a zeleniny.

Mnoho dospievajúcich nájsť podporu medzi sebou navzájom. Váhový úbytok je väčšia zábava, keď si môžete urobiť s kamarátom. Mať kamaráta odbaviť sa s každým dňom je skvelý spôsob, ako udržať svoj jedálniček na trati. Je ťažšie vyhovárať nevyužiť, keď váš kamarát spustení sa objaví na horizonte. Mohlo by to byť naozaj win-win pre vás dvoch.
5

Vážte sa raz týždenne. Naozaj, neváži sami seba každý deň. Vaša telesná hmotnosť kolíše denne, takže sa budete riadiť sami matica hmotnosti každý deň. Raz týždenne je dostačujúca. Skúste si vážiť sám seba súčasne každý týždeň rovnako.