Ako vytvoriť CrossFit rutiny pre ženy

Crossfit tréning je cvičenie, ktoré sa zameriava na funkčné pohybu. Zmeny v rutine sú non-stop a vysoká intenzita. Úlohou je konštantná. Budete mať základy programu a ich veľkosť, aby sa zmestil vašej fyzickej kondície. Pokyny
1

adaptovať tradičné. Pred začatím skutočné CrossFit programu, musíte sa naučiť CrossFit prvkami. CrossFit Elements naučiť pohyby potrebné na dosiahnutie optimálneho výkonu v Crossfit programe. Tieto zručnosti zahŕňajú drepy, zhyboch, ťahy, push tlače a stlačte rameno, len aby sme vymenovali aspoň niektoré, aby vám predstavu o tom, čo je v obchode pre vás.
2

Vytvorte si svoj program. Ďalej budete prejsť na Crossfit programe, ktorý sa skladá z cvičenia, ktoré využívajú desať pohybových zručností načrtnutej v programe tvorcom. * Výdrž * Stamina * Sila * Flexibilita * napájanie * Rýchlosť * Koordinácia * Agility * Balance * AccuracyIn cieľom maximalizovať úžitok, budete musieť vytvoriť zoznam cvikov, ktoré vyvážiť tieto vlastnosti. Najlepším miestom na vyhľadanie nové a vzrušujúce CrossFit cvičenia sú YouTube a cez hľadanie na internete.
3

Začnite pomaly, alebo hit to rýchlo. Nech už je váš nový rutinné cvičenie bude joga, pilates, kickbox alebo Crossfit tréning nie je naozaj vec názoru. Opýtajte sa sami seba, čo chcete dosiahnuť. Ak potrebujete motiváciu ísť, schudnúť a vyzerať dobre v bikinách, prvé tri programy sú pravdepodobne vaša vstupenka. Ak ste pripravení vziať ju na ďalšiu úroveň, ale Crossfit tréning je váš nástroj pre fyzické sily a posilnenie.