Ako si vyrobiť vlastné telo pre život jedlo

Telo pre život jedlo je vyváženou, ktorý pracuje s diétny plán, aby vás v dobrom zdravotnom stave, zatiaľ čo vy zbaviť kíl. Nemusíte kupovať tieto jedlá predvarené. Tu je, ako pripraviť skvelé jedlo, aby sa zmestili program v niekoľkých jednoduchých krokoch. Pokyny
1

Vyberte proteín časť. K dispozícii je široká škála na výber, vrátane tofu, tempeh, vegetarián hamburgery, vaječných bielkov alebo nízkotučným tvarohom. Mali by ste mať len jednu porciu za jedlo. Táto diéta sa zameriava na porcie viac než kalórií, takže by ste mali merať porcie čítaním etikiet alebo získanie potravín meradlo. To je často odporúča na programe, ktorý jednu porciu je rovná veľkosti vašej päste alebo paluba hracích kariet.
2

Vyberte si jednu porciu komplexných sacharidov. To môže byť hnedá ryža, sladké zemiaky, plátok alebo dvaja z celozrnné pečivo alebo iné carb, ktoré horia pomaly na výrobu energie v tele. Uistite sa, že budete jesť len jednu veľkosť porcie a vyhnúť sa jednoduché sacharidy, ako je biela múka produkty alebo potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru.
3

Pridajte porciu zeleniny aspoň dvoch vaše každodenné jedlo. Môže to byť vaša obľúbená zelenina, ale sú nasledovné odporúčania:. Brokolica, špargľa, hlávkový šalát, mrkva, karfiol, zelené fazuľky, zelené papriky, huby, špenát, paradajky, zeler, uhorky, cibuľa, hrášok, ružičkový kel alebo artičoky

4

Pridať zásadný tuku v prípade potreby. Mali by ste sa dostať jeden denne polievkovú lyžicu nenasýteného oleja, ako je olivový olej. Meracie túto čiastku pre vaše varenie zaistí, že budete konzumovať príslušnú časť. Môžete tiež konzumovať surové olej s octom a čerstvé bylinky vo svetle zálievka.
5

Pripravte si pohár vody s jedlom. Mali by ste piť 10 pohárov denne na programe. Ak chcete pridať trochu chuť a pizazz do vody, pridajte citrónovú alebo vápno príchuť. Non-kalorický ochucujúce alebo čaju môže byť tiež pridaná. Avšak, pre najviac sa rozdeliť, palicu s čistou vodou.
6

Užite si jedlo! Vyňatie pôdy z produkcie čas zamerať sa len na jedlo. Ignorovať rozptýlenie, ako je televízia alebo práca na počítači, keď jete. Venujte pozornosť častiam a chuť na jedlo.