Ako schudnúť na leto bikiny

Väčšina z nás nechať naše telá idú cez zimu. Vieme, že nemáme vystaviť naše telá, takže možno budeme jesť trochu viac či precvičí trochu menej. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu bič vaše telo späť do bikín tvaru! To, čo budete potrebovať
ryby šalát
Obilná alebo ovsené vločky
bicykli alebo stroje krok
Buff lístkového
holenie a holiaci
Self garbiar
Show Ďalšie pokyny
1

Začnite 2 týždne pred bikín deň
2 veľké

zapite vodou! Voda hydratuje pokožku a robí to vyzeralo, hladká a pružná, čo je to, čo chceme keď sme niesli to všetko
3

Fiber:. Jedzte misku ovsenej kaše s jahodami a banánmi v dopoludňajších hodinách, alebo s vysokým obsahom vlákniny, nízky obsah cukru obilnín s odtučneného mlieka. To vám pomôže poplatok plné celý deň a pomoc pri strate tých pár kíl, ktoré vás bikini krásne
4

šalát:. Jej veľa šalátu. Hore svojej zelenej s ľahkou štipkou syra alebo orechov na chuť a použiť sprej na obliekanie. Ľudia majú tendenciu používať menej s nimi
5

Ryby:. Jesť ryby nielen pomôže pri zvrhnutí tých pár kíl tvrdohlavý, ale dať telu potrebné množstvo oleja zachovať pružnú pleť Praha 6

jesť jogurt pre vaše sladké a aby vaša pleť žiariť a prispievajú k chudnutiu.
7

Jedzte veľa jabĺk. Mať toľko, koľko chcete za deň. Obsahujú vodu pre koži pružnosť a vlákniny pre udržanie plnej pocit. Oni sú tiež preplnený dobrých vitamíny pre kožu.
8

30 minút aeróbneho cvičenia aspoň 3 krát týždenne. Kríž vlak, aby boli všetky časti tela. Jazda na bicykli deň jeden, tanec alebo aerobik deň 2, krok stroj alebo rýchlej chôdze 3 deň.
9

Pridať 20 minút silový tréning 2 x týždenne. Drepy pracovať telo od zhora nadol. Dajte nohy na šírku ramien, držanie závažia za hlavou a odpočinok na vašich ramenách. Squat dole, ak sedíte v kresle a vrátiť sa hore. Pri návrate do východiskovej polohy, ohnite zadok. Ak nemáte činky, môžete toto cvičenie s prázdnou. Do 10 až 20 každú silu cvičenia.
10

kľučky sú skvelý tréning hornej časti tela, a nevyžadujú žiadne vybavenie. Choďte dole na všetky štyri, zostať na kolená a kríž pri členkoch. Daj ruky na zem a udržať chrbát plochá pozerá dopredu, tlačiť svoje telo hore a dole. Najmenej 5-20 krát v každom silový tréning cvičenia.
11

Drví sú skvelé pre oblasti brucha. To sa naozaj počíta v bikinách. Ležal na chrbte s rukami za hlavou na podporu. Zdvihnite hlavu pri pohľade hore na miesto nad hlavou. Vytiahnite do myslíte, že vaše brušné svaly zmluvy. Do 20-50 za cvičenie.
12

Kúpiť správny bikiny. Ak sú vaše nohy sú krátke, získať vysoké bikiny strih. Ak vaše poprsie je veľký, uistite sa, že vrchol je dobre vybavený. Bikiny by mala zodpovedať aj na zadku, bez toho, aby sa na koni.
13

Dva dni pred bikiny deň, oholiť a buff. Pomocou holiaci krém na oblasti slabín a byť jemný. Je ťažké vyzerať dobre v bikinách otravné holení nárazy.
14

buff obláčik na odstránenie odumretej kože po celom tele. Sledovať s hydratačný krém.
15

Deň pred bikín deň. Použite vlastné solárium. Naneste rovnomernú vrstvu na celé telo. Uistite sa, že si ten, ktorý nie je príliš tma, ale správna pre vašej pleti.
16

Nakoniec si na seba bikiny a ísť si výbuch!