Ako používať Hacker Diet Tracker

The Hacker Diéta používa komplexný systém tabuliek s názvom trackery zmapovať priebeh vášho chudnutia a pohybové návyky. Hacker strava Tracker možno nájsť na internete a vytlačiť, ak potrebujete vidieť svoj pokrok na papieri. Pokyny
1

Prihláste sa k Hacker Diet Tracker online účtu. Nájdete odkaz na prihlásiť stránku v sekcii Zdroje. Uistite sa, že ste zadali platnú e-mailovú adresu. Registračného procesu vyžaduje, aby potvrdil svoju e-mailovú adresu, než budete môcť úspešne prihlásiť
2

Zadajte svoju váhu každý deň. To je veľmi dôležité, pretože ak vynecháte jeden deň, budú vaše výsledky za mesiac je trochu mimo. Hacker strava použije metódu volal kameň hmotnosť pre určenie vašej aktuálnej hmotnosti. Podľa programu, kameň hmotnosť metóda berie do úvahy hmotnosť straty vody a nefiguruje, že úbytok hmotnosti do celkového chudnutia.
3

Stanovte si cvičenie riadok na deň a zadajte ho denne. K dispozícii je graf v dolnej časti trackeru, ktorý vám pomôže určiť cvičenie riadok. Môžete jednoducho nájsť cvičenia, ktoré ste sa v ten deň. Nájsť počet opakovaní a zodpovedajúci riadok je riadok, ktorý ste pre toto obdobie. Ak zistíte, že vaše cvičenie priečka sa líši u každého cvičenia, mali by ste zadať priemerný počet priečok získať presné čítanie.
4

Získajte motivované vaše tracker výsledky. Ak ste stratili na váhe, nech je to motivovať k pokračovaniu programu. Ak ste pribrala, že by mala motivovať k tvrdšej práci a jesť múdrejší.