Ako používať sójový proteín, ako schudnúť

Sójové bielkoviny rastlinného pôvodu je bielkovina, ktorá je nižší obsah tuku ako väčšina živočíšnych bielkovín na báze, ale veľmi vysoký obsah živín. Veľa vegánov a vegetariánov žijú výhradne na sójové bielkoviny získať množstvo bielkovín ich tela need.Replacing živočíšnej báze bielkovín so sójovou "založený závod" bielkoviny môže ušetriť gramy tuku a kalórií každý deň. V každom masovú receptu si môžete uvariť, môžete takmer vždy nahradiť sóje alebo tofu.Soy trasie môže poskytnúť proteín musíte získať svoj deň začal. Tofu - grilované, pečené alebo dusenú na seba vezme chuť s tým, čo niekedy budete variť s Väčšina dietitians odporúčame začať v malom meradle, pokiaľ ide o zmenu svojho jedálnička. To zaručuje, že budete držať s novým jesť režimu. Začnete chcete nahradiť jedno jedlo v čase, s sójovej bielkoviny, budete šetriť kalórie a tuk a bude dostať sa bližšie k vašim cieľom hmotnosti ako inokedy. Veci, ktoré budete potrebovať
Firm sójovej bielkoviny (tofu)
Soft sójová bielkovina
Soy proteín trasie
s nízkym obsahom tuku Taliansky dresing
barbecue omáčkou
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako používať sójový proteín, ako schudnúť
1

Začať s zdravá raňajky predstavovať sójovej bielkoviny. Začnite svoj deň s náplňou sóje chvenie. Väčšina raňajky sója koktaily môžu byť zmiešané s ovocím. Pridaním ovocia zvyšuje množstvo vlákniny a živín dostanete za jeden deň. Proteín sóje poskytne dlhotrvajúcu energiu, ktorú budete potrebovať, aby vám do ďalšieho jedla. Zatiaľ čo niektorí ľudia jesť sacharidov na báze raňajok môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a vyvolať v nich hlad len hodinu alebo dve, budú proteín v sójovej chvenie zaháňať hlad oveľa dlhšie.
2

si s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické zdroj bielkovín na raňajky do kódovania mäkké tofu. Speniť nakrájanú cibuľu, jalapeňos a papriky v panvici a pridať mäkké tofu mixu. Pridajte štipku rasce a chilli a výsledky sú vynikajúce Tex-Mex tofu scramble.
3

Pripravte tofu v noci na vynikajúci obed na ďalší deň. Necháme kúsky tofu v nízkym obsahom tuku alebo bez tuku Taliansky dresing cez noc. Soté tofu na panvici striekaná s nepriľnavým spreje, kým tofu je opečené. Odstráňte teplé tofu a miesto na vrchole studenej rímsky šalát zdobený sekanú paradajok, plátky uhorky, pečené papriky, celozrnné krutóny a nízkym obsahom tuku Taliansky dresing. Tento šalát je plnenie, čerstvé a zdravé.
4

Urobiť večeru plný sójovej bielkoviny môcť len s trochou prípravy. Predhrejte vonkajší gril na strednej vysoká. Rez tofu do štvorcov a marinovať v barbecue omáčke asi päť minút. Umiestnite na nepriame teplo a grilom asi dve minúty na každej strane, alebo kým gril značky sú tvorené. Plátky cukety, môže cibule a squash grilu súčasne. Podávame grilovanie grilované tofu a zeleninu s nejakou dusenou ryžou hnedé a máte s nízkym obsahom tuku, zdravé večeru.
Tipy

Zmrazenie tofu a námrazy variť poskytne hustejšie, žvýkacejší ochutnávka tofu. Niektorí hovoria, že textúra je viac ako mäso po zmrazení.

Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek diéty.