Ako sa zbaviť stredoveký Hmotnosť

Kúra stredného veku, hmotnosti môže byť ťažké. S vekom sa znižuje svalovej hmoty, a tak sa naša rýchlosť metabolizmu. Rýchlosť metabolizmu je počet kalórií, ktoré vaše telo spaľuje celý deň. Pridanie problému, veľa ľudí bráni ich spálených kalórií potenciál s crash diet, neefektívne cvičenie rutiny a ďalšie zlé návyky. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu efektívne stratiť váhu stredného veku. To, čo budete potrebovať
Váhy
Jablčný ocot
Soda
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia viac. Náš metabolizmus sa spomalí o 5 percent každú dekádu. To znamená, že vo veku 45 spálite 200 kalórií za deň menej, než ste si, keď ste boli 25. Chôdza, jogging, aerobic a hmotnosti ložiská cvičenie, ktoré udržujú vaše tepová frekvencia sa najlepšie pracovať.
2

vyhnúť zrútenia diéty. Jesť menej ako 900 kalórií denne spôsobí, že vaše telo spaľovať svalovú hmotu, rovnako ako tuk. Tým sa spomalí váš metabolizmus ešte viac. Chudnúť pomaly dosiahnutie optimálnych výsledkov.
3

Jedzte menšie porcie častejšie. Zmenšite veľkosť porcií, jesť, ale jesť viac jedla po celý deň. V ideálnom prípade by ste mali mať raňajky, obed, večera a niekoľko "občerstvenie" medzi každým jedlom. Tiež piť veľa vody, medzi jedlami.
4

Medzné príjem sacharidov. Znížte spotrebu sacharidov na nie viac ako 30 g na každý deň. Vyberte si celozrnné cestoviny a nerafinované a pekárenské výrobky. Vyhýbajte sa cukru a rafinovaný alebo bielené múky.
5

Jedzte chudé bielkoviny. Uistite sa, že sú veľa chudé bielkoviny v strave, ako je kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie alebo. Protein obsahuje aminokyseliny, ktoré vás chránia pred stratou svalovej počas diéty. Keď sa snažíte prísť stredného veku váhu, je dôležité, aby sme nestrácali svalovú hmotu v tomto procese.
6

pitia octu a vody. Jablčný ocot sa používa niekoľko rokov ako diéta pomôcť. Zmiešajte 1/4 šálky jablčného octu a 1/4 lyžičky. jedlej sódy v pohári vody a miešajte. Vypite pohár po každom jedle a pred spaním. Je to naozaj pomáha spaľovať tuk, a to najmä tvrdohlavý brušný tuk.