Ako schudnúť S Math-Based Diet

Každý vie, že v konečnom dôsledku diéty sa skladá z uistite sa, že budete jesť menej kalórií, ako vaše požiadavky úrovne aktivity, tak produkovať pokles hmotnosti. Neobťažujte so všetkými výstrelok stravy, keď si môžete urobiť ten, ktorý je lacnejší, rovnako účinné (ak nie viac), a je pravdepodobné, že zmeniť svoj životný štýl stále najlepší. Pokyny
1

Spočítajte si potrebné množstvo kalórií pre udržanie vašej hmotnosti. ShapeFit je online kalkulačka berie do úvahy vek a úroveň aktivity. Buďte úprimní o tom, koľko práce fyzicky.
2

Určte, akú veľkú váhu chcete stratiť. Tie by nemala byť nižšia ako vaša optimálnej hmotnosti bez vedením lekára, ale klesá menej, než ktoré môžu byť riadené.
3

Nájsť počet kalórií, ktoré rovný vynásobením 3500 podľa počtu libier chcete stratiť. To je počet kalórií, ktoré potrebujete, aby sa vyhnúť náročnej priebehu svojho jedálnička.
4

Šírenie kalórií nebudete jesť v priebehu času, v závislosti na tom, ako rýchlo chcete stratiť váhu. Nezabudnite byť v bezpečí, o tom, a nie sa snažiť klesnúť príliš rýchlo, čo môže mať negatívne fyzické účinky.
5

Zvýšte svoju každodennú pohybovú aktivitu. To nemusí byť drastické a bude pravdepodobne mať najlepšie účinky, ak máte pocit, že môžete tvrdiť, že úroveň aktivity dlhšia než zamýšľané stravy.
6

Vypočítajte rozmery a hodnoty jedla a pripraviť sa držať k nemu. Nákup menšie porcie alebo čokoľvek iného budete musieť urobiť, ako napríklad rezané rezance v polovici.
7

Zastaviť diéty, keď ste dosiahli svoj cieľ váhu a zhodnotiť svoje potreby na diétu ďalej.