Ako schudnúť za menej ako 7 dní

Máte dlhodobé ciele a krátkodobé ciele. Aj keď sú vaše dlhodobé ciele môžu zahŕňať chudnutie, môžete pridať k vašej krátkodobej zoznamu rovnako. Môžete schudnúť zdravým spôsobom v čase kratšom ako 7 dní od meniacej sa pár vecí, ktoré ste v súčasnosti robí vo svojom každodennom živote. Pokyny
1

stanoviť primerané ciele. Nemôžete očakávať, že prísť o 20 libier alebo viac v jednom týždni. Priemerná zdravé chudnutie počas 7-dňovej lehoty je 1-2libra, prípadne až 10, ak ste za obéznych normy BMI (body max index).
2

Urobiť ponuku. Ak si plánujete jedlo dopredu, máte väčšiu šancu držať sa svojej výber potravín. Tri plné jedla každý deň, rovnako ako občerstvenie po celý deň, sú ideálne. Obmedzte jedlá pre malé, ale plní jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny a tuky, rovnako ako sacharidy striedmo, na každom zasadnutí.
3

Shop pre potraviny na celý týždeň. Použitie menu z kroku 2, kúpiť všetky vaše potraviny. Týmto spôsobom budete mať žiadne výhovorky odchýliť od svojho plánu.
4

Plán cvičenia. Rovnako ako plánovanie ponuky, môže vykonávať byť bežné, že je prirodzené a príjemné. Podieľať sa na činnosti, ktoré sú príjemné pre vás, a tie, ktoré udržať si motiváciu.
5

Zostaňte hydratované. Chudnutie počas niekoľkých prvých dní môže byť voda chudnutie. Ale zbaviť vaše telo prebytočnej hmotnosti vody, musíte zvýšiť a naďalej piť tekutiny. Voda je vaša najlepšia voľba, ale bez kalórií možnosť ako Crystal Lite je možné dodať chuť a môžu potlačiť svoje chute na sladké.
6.

jesť. Ako hlúpe, ako to znie, musíte jesť, aby sa schudnúť.