Ako to urobiť drepy s elastickým cvičenie kapela

Elastické cvičenia kapely sú skvelý spôsob, ako zabaliť celý posilňovni stojí za činkami cvičenie do priestoru o štyri štvorcový palec v kabelke alebo kufor. Môžete vykonávať takmer každý sval s elastickým cvičenie kapely a cvičenia sú jednoduché a ľahko sa učí. Navyše, ak budete potrebovať väčší odpor, stačí skrátiť kapelu a budete sa cítiť, ako by ste zvýšili svojej váhy v sekundách. V tomto článku budeme diskutovať o tom, ako robiť drepy s elastickým cvičenie kapely. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastic band cvičebný
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako na drepy s elastickým cvičenie kapela
1

Stojí na vrchole kapely. Vaše nohy by mala byť o niečo menej ako na šírku ramien od seba, a tie by mali mať rovnakú dĺžku pásma na každú stranu.
2

Uchopte kapelu v oboch rukách. Ak sa nemôžete stáť rovno, zatiaľ čo drží kapelu rukoväte v ruke po stranách tela, budete potrebovať kapelu s menším odporom.
3

Vytiahnite pás cez ramená. To spôsobí, že vaše paže stočiť sa do klbka tak, že držíte madlá u vrcholky ramien.
4

Pokrčte kolená, kým nie sú cez prsty na nohách. Váš chrbát by mala zostať rovná.
5

Späť do stoja. Môžete opakovať toto cvičenie toľkokrát, koľkokrát chcete. Väčšina trénerov odporúčame tri sady 10 až 20 opakovaní. Avšak, pre zvýšenie svalového tonusu, budete musieť zvýšiť počet opakovaní a väčšie veľkom, mali by ste zvýšiť odolnosť pružného cvičenie kapely.