Ako to urobiť na hrudi muchy s elastickým cvičenie kapela

Vaše svaly hrudníka sú jedným z najdôležitejších svalov vášho celkového vzhľadu. Sú zo svojej podstaty prominentné do vášho každodenného vzhľad a silné, pevné svaly hrudníka dať človeku širší a silnejší hľadá vystupovanie a pomôcť žene podporu, a dokonca zlepšiť jej poprsie a pritom pásu sa zužuje. Avšak, svaly hrudníka sú často najťažšie svaly vykonávať, pretože majú tendenciu vyžadovať vzpieranie rutina, ktorá kladie dôraz na lavice a činky cvičenia stlačením tlačidla - a to ako časovo náročné činnosti, ktoré si vyžadujú spotter a posilňovňu. Našťastie môžete použiť elastický pás cvičenia vykonávať svoje svaly hrudníka tak dôkladne a efektívne, ako by ste mohli v plne vybavenej posilňovni a za polovičnú dobu. Hrudník muchy sú jeden spôsob, ako pracovať v rýchlom hrudi rutiny na obedňajšej prestávke alebo pred ranné sprche. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastic band cvičebný
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripojte elastický cvičenie kapelu na kľučke alebo iné stacionárne, pásu kancelárie. Mali by ste uzol kapelu pevne okolo úchytu a uistite sa, že každý z "chvosty" z uzla sú rovnakej dĺžky.
2

stojan chrbtom ku kapele. Tie by mali byť držanie rukoväte v každej ruke a kapela bude ťahať rukami mierne za sebou. Urobte si pevný postoj s jednou nohou za telom pre stabilitu.
3

Prineste si ruky pred sebou. Vnútro päsťami mala dotknúť. Ako budete postupovať, zamerať sa na svoje svaly hrudníka napínať, ako si priniesť svoje ruky. Použite pomalý, riadený pohyb, aby čo najviac z vášho tréningu. Vzhľadom k tomu, gumičky sú výhodné vzhľadom k úrovni odporu, skôr než skutočnej hmotnosti, je dôležité, že nebudete pohybovať trhane alebo budete úplne podkopať vaše cvičenie rutiny.
4

Rozšírte svoje paže do strán. Budú zhruba rovnobežne s podlahou. V sade, nenechajte svoje ruky vráťte do pôvodnej polohy za vami. Boj proti odporu, aj keď budete pohybovať ruky s ťahom kapely pomôžu posilniť vaše svaly hrudníka rýchlejšie.
5

Opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete. Ak sa snažíte hromadne hrudník, potom by ste mali menej opakovaní, rovnako ako 10, na vysokej úrovni odolnosti. Ak chcete len firmy a tón, potom použite nižšiu úroveň odolnosti, ale robiť aspoň 20 opakovaní v sérii.