Ako rýchlo schudnúť

Proces chudnutia sa líši u každého jednotlivca. Niektorí ľudia schudnúť, bez toho aby sa snažil. Niektoré z nich si vyžadujú rozsiahle cvičenie rutiny a prísnu diétu zhodiť kilo. Ak máte problémy schudnúť, budete musieť rýchlo. Pôst môže byť veľmi užitočné, alebo prekážkou na vašej ceste k úspechu chudnutia. Naučte sa, ako správne rýchlo, aby sa schudnúť. To, čo budete potrebovať
Doktor
zdravé potraviny
Mierka
Systém podpory
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

poraďte sa so svojím lekárom a získať jeho alebo jej názor. Môžete dokonca chcieť navštíviť centrum chudnutie alebo dietetika. Môžu dať dohromady podrobnú, individuálnu chudnutie plánu pre vás, odporúčania špeciálne potraviny a cvičenia vyskúšať.
2

poznať svoje limity. Ak máte nízku hladinu cukru v krvi a majú tendenciu sa dostať závrat bez jedla, je lepšie rýchlo múdro. Len preto, že ste sa rozhodli rýchlo, neznamená to, že budete musieť hladovať úplne. Napríklad, môžete rýchlo po pätnásť hodín každý deň.
3

Vážte sa pravidelne. Vážením sa na presnom meradle, dostanete sa vizuálne vidieť libry klesá. To vám umožní znížiť späť na stravovanie v určitých časoch a vyhodnotiť, čo pracuje pre vás.
4

Zostaňte hydratované. Ak ste vysekávanie kľúčové skupiny potravín, aspoň piť dostatočné množstvo vody. Je dôležité, aby zostali hydratované, aby sa zabránilo dehydratácii.
5

získať dostatok vitamínov a minerálov. Ak to znamená, že pri multivitamín a jesť iba ovocie smoothies, potom budiž. Avšak, vysekávanie jedlo vôbec byť nebezpečné chudnutie plán.
6

mať sebaovládania. Ak máte pocit, že ste pošmyknutia, pripomenúť si, prečo ste pôst. Buď Chcete sa stať zdravšie a vyzerať lepšie fyzicky. Oboje je dôležité a že hamburger nestojí za vaše sebavedomie.