Ako používať Chudnutie vestník

Chudnutie časopisy sú užitočné pomocník pre každého, kto sa snaží schudnúť. Nielen, že časopisy chudnutie vás úprimný, pomáhajú vyjadriť, prečo nemôžete schudnúť. Ak používate denník správne, môže to pomôcť urýchliť svoju cestu k menším tele. Tu je návod, ako používať chudnutie denník. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal, perom alebo ceruzkou, trpezlivosť, poctivosť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyzdvihnúť chudnutie denník. To môže byť formálny ten, ktorý sa zo skupiny, ako je napríklad hmotnosť strážnikov, alebo to môže byť tri-krúžok papier spojivo. Inými slovami, váš časopis musí byť niečo, čo môžete napísať dovnútra nič viac.
2

Udržujte vaše chudnutie denník v oblasti, ktoré môžete ľahko pristupovať. Týmto spôsobom, nebudete zabudnúť napísať do neho.
3

Napíšte do denníka chudnutia denne. To čo píšeš by mala byť denný prehľad toho, čo ste jedli a koľko vykonávaná. Tie by mali byť uvedené časy a ako ste sa cítili pred, počas a po ste jedli. Do rovnakej pre cvičenie, to vám pomôže vidieť, aké dôležité to
4

Zhodnoťte vaše chudnutie denník na týždennej báze .. Môžete to urobiť behom času reflexné, alebo si môžete urobiť v skupine. Či tak alebo onak, bude prezeranie denníka a rozhodovanie o tom, čo má vplyv na vašu váhu pomoct. Ste emocionálne jedlík? Myslíte si, prejedať sa zo zvyku? Možno, že máte jesť zdravšie a cvičenie, ale vaša telesnej hmotnosti je spojený s chorobou. To sú veci, ktoré by ste mali hľadať v chudnutí denníku. Buďte úprimní, ako si prácu prostredníctvom tohto kroku. Ak klamať sám sebe, nebudete chudnúť.
5

Zmeňte svoje návyky na základe toho, čo zistíte vo vašom denníku chudnutie. Ak budete jesť z emócií, môžete požiadať o pomoc získať emocionálnu stabilitu. Ak sa prejedať, pretože zo zvyku, budete chcieť vytvoriť nový zvyk. Použite vaše chudnutie časopis ako vodítko.
6

chudnutie časopis ako bezpečnostné barometer po strate hmotnosti. Naďalej používať vaše chudnutie časopis ako spôsob, ako zostať na trati. Ukáže vám, ak ste skĺzne späť do starých, škodlivých stravovacích návykov.