Ako používať Total Gym

Celková Telocvičňa je kus fitness zariadenie, ktoré sa používa na tónu mnohých oblastiach ľudského tela. K dispozícii sú varianty a rôzne cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby vytvarovať svoje telo a tvoria svaly. Realizáciou celkovú posilňovňu do svojho životného štýlu minimálne tri až päť dní v týždni, budete na ceste k lepšiemu zdraviu a celkovú wellness. Veci, ktoré budete potrebovať
Total Gym fitness zariadení
fitnes odev
Bežecká obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

obliekať pohodlné oblečenie a prejdite na nastavenie celkom posilňovňa. Vezmite kovový kolík a pripojte ho na úrovni ôsmich, ktorá sa nachádza dva zárezy od vrcholu.
2

Práca svoje zbrane a svoje bicepsy tým, že sa byt o celkovej posilňovni, s nohami pevne na celková posilňovňa nôh. Chyť držanie ramena plnív a začať ťahať dole. Počkajte rytmu a uvoľnite sa vaše nohy vás tlačí nahor. Opakujte po dobu minimálne dvadsiatich opakovaniach.
3

Cvičenie nohy tým, že robí noha lisy s celkovou posilňovni. Vytiahnite kolík a nastavte úroveň na najvyššej úrovni. Ak to chcete znova vložte kovový čap do horného zárezu. Držte ruky na svoju stranu a začať sa pohybovať hore a dole na celkovej posilňovne, cvičiť svoje teľa svaly. Toto cvičenie tiež zvyšuje dolné brušné svaly. Opakovať minimálne dvadsiatich opakovaní. Vytiahnite kolík.
4

Práca brušných nastavením celkovej telocvičňu na úroveň štyri. Vložte kolík, šesť zárezy viac z vrcholu celkového posilňovni. Držte ruky pred sebou, ako ste push s nohami a aby horná časť tela, aby vyhovoval vašim prsty. To umožní, aby jeden brucha tieseň. Opakujte minimálne dvadsať opakovaní.
5

tón vaše vnútorné stehná pripojením stehná a nohy extender na hornej celkovej posilňovni. Zaistite pevne. Ležal na vašej strane na celkovom posilňovne a vložte jednu nohu do nástavca. Začnite opakovanie tým, že zdvihne nohu hore a dole. V tomto momente by mal svoje telo na bok, ležiace na celkovej posilňovni. To bude tón svojej vnútornej a vonkajšej strany stehien. Opakujte minimálne dvadsiatich opakovaniach s každú nohu.
6

Posilniť vaše hornej a dolnej časti chrbta nastavením celkovej posilňovňu do najnižšej polohy možné. Odstráňte kovový kolík a zasuňte ho do najnižšieho zárezu. Ležal na bruchu a zasadiť nohami pevne na základe celkového posilňovni. Chyť rameno tiahne a vytiahnite sa tam a späť, zatiaľ čo jemne pokynul nohy s pohybom. Opakujte minimálne dvadsať opakovaní.