Ako vytvoriť jednoduchý Walking rutiny pre cvičenie

môžete vytvoriť jednoduchý cvičením pešo hore a dole po schodoch, kde pracujú ako kardio cvičenia a parkovanie vzdialenosti od dverí, aby si svoje chôdzi cvičenie. Návod
Ako vytvoriť jednoduchý Walking rutiny vykonávať
1

Je pondelok ráno, ste už neskoro, a výťah je mimo prevádzky. Vaša kancelária je v treťom poschodí, a neexistuje žiadny spôsob, ako sa tam dostať, ale schody. Pôjdete tri poschodia, a ste úplne bez dychu, váš hrudník bolí, a je skutočne pocit, ako by ste mohol zomrieť tu na mieste. Nemôžete uveriť, ale máte konečne uznať, že ste z formy.
2

Kedy budete mať čas začať cvičením a tak ďalej? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Jeden rutinné môžete začať okamžite, a to päť dní v týždni chodí z parkovacieho miesta. Potom všetko, čo potrebujete urobiť, je pridať kardio cvičenia, ktoré možno po schodoch namiesto výťahu.
3

Ak chcete začať svoj dennej rutiny walking, Park najmenej desať parkovacích miest pred dvere. Ak parkujete desať priestory od dverí každý deň a budete chodiť do dverí každé ráno a ísť späť do svojho auta každý večer, máte každodennú prechádzku práve tam.
4

Ak chcete získať kardio rutinné začal, nie chytiť výťah. Prejdite jednu zo schodov a potom chytiť výťahom do podlahy. Keď necháte večer chodiť po jednej zo schodov, potom chytiť výťahu k dverám. Takže teraz idú do az vášho auta každý deň a až jeden boj schody ísť hore a dole do vašej kancelárie. Urob to dôsledne po dobu piatich dní za prvý týždeň, a to dostať svoje telo do tvaru pre ďalšiu fázu.
5

Potom, čo robí, že sústavne počas prvého týždňa, pre druhý týždeň pokračovať parkovisko pri najmenej desať priestory od dverí a zvýšenie schodisko lezenie na dva lety pred chytať výťah do poschodia.
6

to po dobu šiestich týždňov v rade, a potom budete pripravení ísť hore a tam všetky tri poschodia a presunúť svoje auto ešte niekoľko miest preč. Budete vyvinuli chôdzu a kardio cvičenia rutiny môžete urobiť, päť dní v týždni bez zmeny plánu. Kto by si pomyslel, že cvičením sa tu s tebou každý deň?
7

Ak má vaša kancelária je v 60. poschodí, možno nebudete chcieť ísť hore a dole všetky tie schodisko. Ale stále môžete urobiť tri alebo štyri rokmi a potom chytiť výťahom do podlahy. Ak má vaša kancelária je na prvom poschodí, skúsiť zaparkovať tak ďaleko, ako je to možné a chodiť hore a dole o jednu alebo dve zo schodov počas prestávky na obed. Hlavná vec je rozvíjať cvičením, ktorá nezasahuje do vášho nabitého programu. Tento jednoduchý fitness rutina je priamo pred vami, nemusíte cestovať do úplne iné miesto na cvičenie. Takže keď máte ísť hore po schodoch, budete pripravení začať svoj deň s úsmevom a nie pocit, že je to koniec sveta.